健身**动作有哪些
相信看过《终极者》的朋友都知道其中的施瓦辛克拥有这非常强壮的胸肌，这是很多男性朋友都羡慕的，其实施瓦辛克以前就是干健美的，他对于自己的健身是非常严格的，所以，要想拥有健美的肌肉，就必须要选择一套适合自己的健身方法，那么健身**动作有哪些呢？
1、.坐姿胸推机
这部健身机器主要练的是胸大肌，副带的肌群是三角肌，在使用的时候，当握手把时手肘不要完全打直，以微弯的方式握住手把，用力拉的时候吐气，大致的使用重点就是这样！
""坐姿胸推机""主要能让**的肌肉练得比较结实，**不易下垂，能够练出较完美的胸型线条 。
2、.垂直式蝴蝶机
这部健身机器主要是训练肌肉而使**集中 。当调整好坐姿，使用时以双手紧握手把，双臂紧贴靠垫，然后呢两手臂向前推至胸前，在往胸前用力推的时候吐气;张开手臂的时候就吸气，这样反复的训练**肌肉，可使**肌肉变得较结实且坚挺，我特别建议美眉们可以常上健身房使用这部机器来练**唷，不但可以练出结实的**，还可以有比较美丽的线条呢！
3、上斜式**推举
这部机器的训练，可完全训练胸大肌、三角肌以及肱三头，它与坐姿胸推机有些类似，但不同的地方在于它的手把所用力推举的方向是斜向上的;而""""坐姿胸推机""""的推举方向则是平行的 。使用这部机器训练**呢，可以有托高的效果，有兴趣的美眉们不妨试试哟！
4、肩部双轴旋转训练机
这部机器可训练背部的阔背肌，握把握好后，向上拉时能感觉到**的肌肉向上提;而向下时则感觉到背部的肌肉也跟着运动，借助""""肩部双轴旋转训练机""""能使背部的肌耐力变得比较 强，也能对咪咪有较好的影响，而使胸型变得漂亮唷！
【健身**动作有哪些】以上就是健身**动作的一些介绍，男性朋友在做健身的时候，不要为了达到效果急于求成，要给肌肉一定的休息时间，小编建议新手要注意循序渐进，在开始的时候不要给自己定太高的要求，要注意劳逸结合，不然很容易会拉伤自己的韧带，这样就得不偿失了 。
推荐阅读
- 正确的投篮姿势有哪些
- 孕期做什么有助于胎儿发育
- 登山安全注意事项有哪些呢
- 深蹲减肥法有哪些呢
- 乒乓球的力量训练有哪些？
- 男子健身减肥有哪些方法？
- 正确的健身减肥方法有哪些？
- 患有哪些疾病的老人不适合散步
- 女人究竟该不该喝咖啡
- 闪光点有哪些