吃什么最美容养颜
介绍几种可以美白的食品：
白萝卜：中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白 ， 并且卡路里低 。在美白肌肤的同时又不使人发胖 。芦笋还富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤变白 。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育 ， 镁可以使人精神饱满 ， 面色红润 ， 皮肤白净 。
豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢 ， 适度保持肌肤的滋润 ， 是每天不可缺少的营养 。
鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原 ， 但较难以摄取 ， 所以 ， 含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐 。
鱼汤：含丰富蛋白质 ， 能令肌肤嫩滑 。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命 ， 有滋润和洁白皮肤作用 ， 保持身材的女士们可选择脱脂牛奶 ， 而鸡蛋每天只宜吃一个 。
菠菜：菠菜不仅可以补充铁质 ， 更含有丰富的维他命C和维他命A ， 顶级美容食品的封号当之无愧 。
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C ， 可以有效地抑制黑色素的生成 ， 预防黑斑、雀斑的产生 。同时还能协助产生胶原 ， 为肌肤带来滋润 。
柠檬：早上喝一杯柠檬水 ， 除了可以排出体内有毒物质外 ， 亦有天然的美白功效 ， 有助于消除雀斑 。
醋：加入250克黄豆于醋中 ， 浸15日后 ， 每日食用10粒能将皮肤色素减淡
芝麻：不要小看芝麻 ， 它含有蛋白质及维他命E ， 可滋润肌肤 ， 帮助新陈代谢 。
粟米：含大量维他命E、磷质 ， 能促进细胞生长 ， 和延缓细胞老化 。
核桃和杏仁：含蛋白质 ， 能在体内促进细胞生长和新陈代谢 。
黄瓜 ……>>厨房里的美容剂
味甘 ， 性平 ， 又称青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原产于印度 ， 具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。现代医学认为 ， 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 是难得的排毒养颜食品 。黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌肤 ， 保持肌肤弹性 ， 抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多 ， 吃黄瓜有助于化解炎症 。
荔枝 ……>>惹火尤物
味甘、酸 ， 性温 ， 有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝 ， 补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香 ， 通神益智 ， 填精充液 ， 辟臭止痛 ， 滋心营 ， 养肝血 ， 果中美品 ， 鲜者尤佳 。”现代医学认为 ， 荔枝含维生素A、B1、C ， 还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明 ， 荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。
木耳 ……>>保健常吃黑木耳
味甘 ， 性平 ， 有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载 ， 木耳“益气不饥 ， 轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分 ， 被誉为“素中之荤” 。木耳中所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。
蜂蜜 ……>>给点蔬菜就灿烂
味甘 ， 性平 ， 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。《神农本草经》记载：“久服强志轻身 ， 不老延年 。”蜂蜜富含维生素B2、C ， 以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分 ， 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。近代医学研究证明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ， 很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 ， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
胡萝卜 ……>>莫斯科小猪赛跑 赢奶油胡萝卜
味甘 ， 性凉 ， 有养血排毒、健脾和胃的功效 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。现代医学已经证明 ， 胡萝卜是有效的解毒食物 ， 它不仅含有丰富的胡萝卜素 ， 而且含有大量的维生素A和果胶 ， 与体内的汞离子结合之后 ， 能有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速体内汞离子的排出 。
苦瓜 ……>>“苦恋”到心
味甘 ， 性平 。中医认为 ， 苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效 。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热 ， 解劳乏 ， 清心明日” 。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分 。现代医学研究发现 ， 苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质 ， 这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能 ， 增加免疫细胞的活性 ， 清除体内的有害物质 。苦瓜虽然口感略苦 ， 但余味甘甜 ， 近年来渐渐风靡餐桌 。
海带 ……>>吃豆腐最好配海带
味咸 ， 性寒 ， 具有消痰平喘、排毒通便的功效 。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分 。尤其是含丰富的碘 ， 对人体十分有益 ， 可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。它所含的蛋白质中 ， 包括8种氨基酸 。海带的碘化物被人体吸收后 ， 能加速病变和炎症渗出物的排除 ， 有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用 。同时 ， 海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质 ， 能够吸收血管中的胆固醇 ， 并把它们排出体外 ， 使血液中的胆固醇保持正常含量 。另外 ， 海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末 ， 是极具医疗价值的甘露醇 ， 具有良好的利尿作用 ， 可以治疗药物中毒、浮肿等症 ， 所以 ， 海带是理想的排毒养颜食物 。
茶叶 ……>>茶叶的欣赏艺术
性凉 ， 味甘苦 ， 有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用 。中国是茶的故乡 ， 对茶非常重视 。古书记载：“神农尝百草 ， 一日遇七十二毒 ， 得茶而解之 。”说明茶叶有很好的解毒作用 。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶 ， 其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著 。现代医学研究表明 ， 茶叶中富含一种活性物质——茶多酚 ， 具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂 ， 可清除活性氧自由基 ， 可以保健强身和延缓衰老 。
冬菇 ……>>行家指点 冬菇知多少
味甘 ， 性凉 ， 有益气健脾、解毒润燥等功效 。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸 ， 在人体必需的8种氨基酸中 ， 冬菇就含有7种 ， 同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分 。现代医学研究认为 ， 冬菇含有多糖类物质 ， 可以提高人体的免疫力和排毒能力 ， 抑制癌细胞生长 ， 增强机体的抗癌能力 。此外 ， 冬菇还可降低血压、胆固醇 ， 预防动脉硬化 ， 有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用 ， 是排毒壮身的最佳食用菌 。
绿豆 ……>>绿豆美容汤
味甘 ， 性凉 ， 有清热、解毒、祛火之功效 ， 是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ， 常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后 ， 很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状 ， 这是由于湿毒溢于肌肤所致 。绿豆则具有强力解毒功效 ， 可以解除多种毒素 。现代医学研究证明 ， 绿豆可以降低胆固醇 ， 又有保肝和抗过敏作用 。夏秋季节 ， 绿豆汤是排毒养颜的佳品 。
黑芝麻 ， 对头发还有好处~
而且 ， 黑芝麻（糊）的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净 。更可以治便秘．
利用节食来减肥的人 ， 由于其营养的摄取量不够 ， 皮肤会变得干燥、粗糙 。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善 。
而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖 ， 因此芝麻吃多了也不会发胖．
无论药店还是超市的专柜 ， 保健品的种类都非常丰富 ， 在这些保健品中又以女性养颜、美容、调理身体内在的产品居多 。不少女性朋友也有购买保健品或药物来美容养颜、调理身体的习惯 。B54版和B55版将从保健品和药物两方面对女性的养颜作用进行较详细的说明 。
保健品爱女性
浦康健康管理中心咨询师张老师介绍 ， 目前市场上 ， 针对女性的保健品主要有三类：第一类是均衡饮食 ， 补充维生素或微量元素的产品 ， 它适合于各个群体 。第二类是用于皮肤美容养颜的产品 。第三类是内在调理、平衡内分泌的产品 。
营养素 ， 补充而不过量张老师介绍 ， 女士补充维生素可选择女士用的维生素 ， 其中加入了具有瘦身作用的茶多酚 。维生素和微量元素是人体所必需的物质 ， 和健康有着很大的关系 ， 如维生素B1 ， 可以调节神经系统 ， 适合失眠和生活不规律的人群；维生素B2的缺乏可以使口腔出现溃疡等；维生素B12对治疗贫血有一定的帮助；微量元素硒可以抗衰老、抗动脉硬化、抗肿瘤等 。对于庞大的维生素家族来说 ， 平日的饮食有时无法满足多种维生素补充的需求 ， 可选择营养补充剂 。另外 ， 女性由于生理特点容易血虚、贫血 ， 可选择铁质叶酸片以及含维生素B12的维生素片 。
补充的量根据人们的饮食习惯和身体状况为每日需要量的一半 ， 其他的通过饮食摄入一部分 。对于维生素等保健品来说 ， 有不同的制剂类型 ， 软胶囊的吸收较好较方便 ， 适合胃肠功能不太好的人群 。片剂的种类又分为含化、咀嚼片、泡腾片 。
养颜：补水、补胶原女性超过30岁后 ， 皮肤容易松弛 ， 从日常生活中吸收的胶原营养是有限的 ， 可以通过补充胶原来达到皮肤的锁水和营养 。
多吃点西红柿,黄瓜,喝点淡茶,喝点蜂蜜,多吃点木耳,银耳,用蜂蜜,山鸡蛋的清子,脱脂牛奶,
水果中就属西红柿养颜好了
吃芝麻啊 ， 首先要把芝麻抄熟 ， 每天可以要吃20到40克 ， 坚持吃6个月 ， 有很好的养颜 ， 如果祛斑就要多吃西红柿
多吃水果和蔬菜 ， 多喝水【吃什么最美容养颜】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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