白领记忆力减退 吃这些食物变聪明
白领人群是一个工作压力 ， 精神压力比较大的人群 ， 当然在日常的生活中一定要注意一些保健的方式和方法哦 。大家有没有发现随着工作的繁忙 ， 会出现记忆力减退的情况呢 ， 每个人都会有 ， 那么如何提高记忆力呢 ， 来看看这些食物吧 。
牛奶
牛奶中富含的营养是非常丰富的 ， 它有蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外 ， 它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时 ， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。牛奶可以有补充铁质和蛋白质的作用 ， 对于补脑有好处 ， 而且还可以有安神的作用 ， 对于记忆力减退有改善的作用 。
【白领记忆力减退 吃这些食物变聪明】
银耳莲子汤
制作方法：将一碗银耳撕成小碎片 ， 一碗干莲子或新鲜莲子 ， 放入锅中加冷水 ， 以大火烧滚后 ， 再以小火炖 ， 一直熬到银耳和莲子煮烂汁稠为止 ， 再加入冰糖搅匀即可 。
功效：银耳莲子性味甘平 ， 能入肺、大肠、脾、胃等 ， 富含多种人体必须的氨基酸 ， 且钙、铁的含量颇高 ， 对于提高记忆力颇有帮助 。
小米
临床观察发现 ， 吃小米有防止衰老的作用 。如果平时常吃点小米粥、小米饭 ， 将益于脑的保健 。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍 ， 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。小米可以抗衰 ， 而且还可以补充色氨酸 ， 对于提高记忆力有帮助 。
关于记忆力减退适合的一些食物 ， 小编给大家介绍了相关的内容了 ， 从上面的这些食物中可以补充丰富的营养物质 ， 而且还可以促进代谢的哦 ， 对于提高体质来说效果不错 ， 而且还可以补脑益智 ， 对于记忆力减退的人群有改善的作用 。
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