秋季饮食养生重润肺
人的健康和气候、外环境的变化有密切关系 。尤其入秋后，天气比较干燥，对人的新陈代谢会产生很大影响，如果不及时调整很容易患病 。秋季是滋补养阴、储存能量的好时机，能为“秋冬养阴”打好基础 。
中医认为：“燥易伤肺” 。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到最多的名词 。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症” 。
比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咳，谓之“燥咳” 。鼻乃肺之窍，鼻干燥于秋之后尤为常见，喉、咽也分别是肺的门户和肺气之通道，秋燥袭击，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适 。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关 。
文章插图
防燥润肺饮食要点
1.适量吃些芝麻和杏仁
因为秋天气候干燥，燥气伤肺，所以最好不给宝贝吃辛辣烧烤之类的食品，最好常吃一些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解 。
2.常喝蜂蜜水
由于秋天干燥，宝贝体内的水份会流失很多，因此妈妈们就要注意经常给宝贝“补水”，多喝水也是对付“秋燥”的一种必要手段 。此外，还可以给宝贝多喝一些蜂蜜水，蜂蜜所含的营养成分特别丰富，具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用 。
3.水果要吃当季的
秋天是水果丰收的季节，一些当季的水果就具有防秋燥的作用，妈妈们在挑选水果时，不妨给宝贝吃一些梨、石榴、甘蔗、葡萄等，都具有清火润肺的作用 。
4.多选用清热祛燥的粗粮杂豆
如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
5.尽量选食滋阴润燥的荤菜
鸭肉、河鱼、河虾等等 。
【秋季饮食养生重润肺】
推荐阅读
- 养生小知识冬季
- 10种养生秋梨 你知道几种？
- 夏季要重视饮食 多喝水清淡饮食
- 老人在秋季该如何正确养生
- 亚健康状态注意饮食 白领要这样吃
- 备孕饮食上需大家注意的事项
- 八饮食习惯容易上火 吃甜食会长痘痘
- 饮食禁忌 木耳跟这些食物一起吃小心中毒
- 养生饮食禁忌 这些人不适宜吃羊肉
- 孕妇偏爱高咸、高糖饮食有什么影响