在日常饮食当中 ， 能够起到减肥效果的食物还是有很多的 ， 就拿主食来说 ， 粗粮就是不错的选择 。这些食物不仅富含膳食纤维 ， 还能改善消化能力 ， 也具有排毒的作用 ， 关键是热量很少 ， 因此吃了之后也不会发胖 。不过还是需要正确选择并改善饮食习惯的 ， 那么减肥吃粗粮哪些较好？
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物 ， 尤其在冬季特别受欢迎 ， 它纤维质松软 ， 最容易被人体消化 ， 通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感 ， 所以常被人们当作减肥食物来食用 ， 也有人直接让红薯当作主食 ， 制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯 ， 也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的 ， 大约只有同等分量馒头的一半多 。
2、玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮 ， 因为其口感甜美 ， 还能制作成爆米花这类的小零食 。玉米是常见的粗粮 ， 也是减肥食谱中常出现的一员 ， 它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动 ， 促进体内毒素排出 ， 其中玉米须不要摒弃 ， 它的营养价值也是极高的 ， 留下它来煮茶喝 ， 可利尿消水肿 。
3、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物 ， 可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。糙米能够调节不饱和脂肪 ， 加快肠道蠕动速度 ， 其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出 ， 所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。另外 ， 糙米具有很强的饱腹感 ， 因此 ， 可有效帮助控制食欲 。
4、燕麦
有过减肥经验的朋友都知道燕麦 ， 它是最有威望的减肥粗粮 。燕麦营养丰富 ， 含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质 ， 常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便 ， 对高血压、高血脂也有辅助治疗作用 ， 能够调节生理功能 。燕麦的食用方式也有很多 ， 但人们最喜欢的是燕麦牛奶 ， 可作为早餐食用 。
【减肥吃粗粮哪些较好？】通过上面的介绍 ， 大家对减肥吃粗粮哪些较好也都很清楚了 。合理膳食是每个人都需要做到的 ， 这样不仅让自己的身体更加健康 ， 还能起到减肥瘦身的作用 。当然了其他生活起居也是要注意调理的 ， 规律作息 ， 充足睡眠等也必须要做到 。
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