深蹲瘦腿法应该怎么做
瘦腿是每个女孩子都去做的事情，但是每个人的瘦腿方法都不一样，也在努力尝试很多有效的瘦腿运动，其实不少的女孩子会去做深蹲这样的动作，经常的做深蹲也能够起到很好的瘦腿的，但是深蹲并不是大家常说的深蹲动作，需要掌握一定的深蹲技巧的，只有正确的深蹲姿势才能够瘦腿，那么应该如何深蹲呢？
利用椅子来确定深蹲的标准
1.身后放置一张椅子，脚尖要有意识地左右平行，两腿打开同肩宽 。腰部挺直，不要弯腰也不要向外顶出 。两手伸直，高于肩膀 。
2.慢慢屈膝，此时有大腿根部往脚后跟的方向顶出的感觉 。
3.再加大屈膝的程度 。此时尾骨有向下的意识，注意腰部不要向外顶出 。
4.大腿后侧与地面平行，深弯膝盖的时候，膝盖不要过于超前 。腰部下移直到臀部碰触到椅子 。然后慢慢恢复原来的位置，动作重复10~15次 。
通过深蹲有效紧致下半身
1.脚尖左右平行，距离约为肩宽 。腰部挺直，不要弯曲也不要向外顶出，两手伸直同肩高 。
2.慢慢屈膝，这时感觉大腿根部往脚后跟的方向顶出 。
3.接着慢慢加大屈膝程度，此时感受到尾骨向下移动 。注意腰部不要向外顶出 。
4.当大腿后侧与地面平行，切记膝盖不要过于超前，不能超出脚尖，腰部下沉 。再慢慢恢复 。重复动作10~15次 。
着手利用深蹲打造翘臀
1.两腿大幅度张开，脚尖斜向外朝向 。腰部挺直，不要弯曲也不要向外顶出 。两手伸直同肩高 。
2.慢慢屈膝，此时想像大腿根部往脚后跟方向顶出 。
3.慢慢加大屈膝程度，此时有意识地下移尾骨 。注意腰部不要向外顶出 。
4.大腿后侧与地面平行后，膝盖要注意不能过于超前，此时要保持小腿与地面垂直 。然后慢慢恢复原来的位置，动作重复10~15次 。
深蹲注意point！
△膝盖不要超出脚尖 。
△腰部切记不要往外顶出 。
△脚尖左右平行才能保证骨盆负荷均匀，左右位置均等，不然效果会减半 。
女孩子做深蹲对健身瘦腿起到的作用还是挺大的，大家都很清楚深蹲动作一定的要努力掌握好，了解一些深蹲的动作要领，掌握一些好的深蹲姿势才能够瘦腿，尤其是女孩子更应该很好的进行深蹲了，只有这样才能够发挥深蹲的功效，起到好的瘦腿减肥效果 。
【深蹲瘦腿法应该怎么做】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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