现在减肥的方法可所谓是五花八门 ， 运动减肥法以及各种减肥产品 ， 其实最为健康有效的方法就是饮食减肥方法 ， 饮食减肥法中最为人所知的就是红极一时的黄瓜鸡蛋减肥方法了 ， 不少朋友对于这种瘦身方法抱有怀疑的态度 ， 那么黄瓜鸡蛋减肥法真的有效吗？下面就一起来了解下吧 。
减肥原理：
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 ， 再使社如热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划：
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦) ， 黄瓜一根 。
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦) ， 黄瓜凉菜一份 。
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 。
从第二周开始可以吃别的东西了 ， 可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜 ， 但是不要放油 。下午四点以后 ， 只能吃鸡蛋和黄瓜 。到第三周和第四周可以再适量食用其它食物 。然后慢慢的恢复正常的饮食并且坚持运动 ， 即可保持身材 。
【黄瓜鸡蛋减肥法有效果吗】鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续 。
由上文介绍到的黄瓜鸡蛋减肥原理来看 ， 这种饮食瘦身方法是一种实用的减肥法 ， 但具体需要严格按着每周的饮食计划进行 ， 过早的食用其它食物会对减肥效果不利 ， 另外光靠饮食方法并不能够维持不反弹 ， 所以建议在饮食上固定之后再配合运动方法 ， 这样才能保持苗条的身材 。
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