多吃鱼有助于补充蛋白质 ， 那么你知道孕妇能够吃鱼吗？有些鱼是准妈妈们不能吃的哦 ， 是哪些鱼呢？怀孕多吃鱼有些什么好处呢？
鱼体内有一种特殊脂肪酸 ， 与人体大脑中的“开心激素”有关 ， 常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态 ， 但是孕妇能随便吃鱼吗?
下面 ， 我们就来看看哪些鱼孕妇不能吃 。
孕妇不能吃什么鱼
1.咸鱼、熏鱼、鱼干：因含亚硝胺类致癌物质 ， 不应该过多食用 ， 煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺 ， 少吃为佳 。
2.畸形的鱼：其他如畸形的鱼不要吃 ， 鱼胆不要吃 ， 死的甲鱼、鳝鱼不能吃 。
3.海鱼罐装;孕妇应减少食用罐头的金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼及狭鳕 ， 因为这类罐头鱼的水银含量也很高 ， 食用的分量应以每月一次为限 。。
4.被污染的鱼：有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼 ， 体内含有生物毒素的鱼等 。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;美国环境工作团体及公共利益研究团体最新公布的海产水银含量超标报告指出 ， 在黑名单中须加多7种海产 ， 以保障妇女幼童免受水银中毒之害 。该七种海产分别为金枪鱼、墨西哥湾牡蛎、海鲈、比目白鳕鱼、马林 鱼、梭子鱼及白口 。另外总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒 。特别要强调 ， 孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女 ， 不要食用这些鱼 。
5.带寄生虫的鱼：鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等寄生虫 ， 除了加工时要彻底洗干净外 ， 烹调时要注意煮熟煮透 。
最后吃三文鱼也可能有一定的风险 ， 但三文鱼的问题和其他需要限量食用的鱼不同 。虽然三文鱼体内汞的含量很低(而且还富含促进大脑发育的ω-3脂肪酸) ， 但是一些研究发现 ， 与野生的三文鱼相比 ， 人工饲养的三文鱼体内含有较高水平的多氯联苯、二恶英和其他污染物 。由于没有可靠的方法判断超市里销售的三文鱼的来源 ， 所以 ， 为了安全起见 ， 你还是暂时把三文鱼从你孕期的食谱中拿掉吧 。
尽管我们对吃鱼给出了这样那样的忠告 ， 但还是要记住：吃鱼利大于弊 。除了ω-3脂肪酸外 ， 鱼类还含有很多重要的营养成分 ， 比如蛋白质等等 。所以 ， 你不要拒鱼于千里之外 ， 只要科学食用就可以了 。
文章插图
孕妇吃什么鱼好
1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能 。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 。
2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能 。同时 ， 对于孕妇来说有安胎通乳的功效
3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能 。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌 。
4、孕妇吃黑鱼有补脾利水 ， 去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能 。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用 。黑鱼与红糖炖服可治肾炎 。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血 。
5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能 ， 是温中补气养生食品 。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式 ， 两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好 。
6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾 ， 利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能 。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效 。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨 ， 连汤食用 ， 可治孕妇少乳 。鲫鱼油有利于心血管功能 ， 还可降低血液粘度 ， 促进血液循环 。
孕妇吃鱼的好处
吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸 ， 与人体大脑中的“开心激素”有关 ， 常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态 ， 使孕妇获得一份好心情 ， 有助于优生 。准妈妈淡漠时 准爸爸要帮她积极起来
多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多 ， 除了可避免的因素 ， 尽量预防之外 ， 科学家证实 ， 多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿 ， 还能让新生儿更健康强壮 。研究者认为 ， 鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期 ， 防止早产 ， 从而增加婴儿的体重 。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究 ， 结果发现 ， 经常吃鱼的妇女发生早产几率较小 。统计数字表明 ， 从不吃鱼的孕妇早产率为7.1% ， 而每周至少吃一次鱼的孕妇 ， 早产率只是1.9% 。
鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素 ， 这些都是胎儿发育的必要物质 。
另外 ， 鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用 ， 它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外 ， 还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用 。
孕妇多吃鱼宝宝视力好
女性怀孕时应多吃油质鱼类 ， 如沙丁鱼和鲭鱼 ， 她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度 。这是由于 ， 油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素 ， 被称为omega-3脂肪酸 。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系 ， 能帮助胎儿视力健全发展 。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA ， 会出现视神经炎、视力模糊 ， 甚至失明 。
妈咪吃鱼可减少抑郁
有关统计数据表明 ， 孕妇重症产后抑郁症发病率大约10% ， 而初产妇则更高可达13-15% 。一项新研究表明 ， 孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁 。这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物 。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多 ， 她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小 。尽管鱼类营养丰富 ， 可是有些种类的鱼体内却含有汞 ， 这种物质可经胎盘进入胎儿体内 ， 不仅会影响其生长发育 ， 导致生长发育迟缓 ， 甚至会对大脑发育造成损害 。因此 ， 吃鱼也不是越多越好 。
孕妈咪这样吃鱼更健康
1、烹调淡水鱼的时候尽量采用水煮的方式 ， 清淡的饮食对孕妈咪比较好 。
2、吃鱼时 ， 孕妈咪要经常交换着不同的品种吃 ， 不要在一段时间内只吃一种鱼 。
3、怀孕期间 ， 孕妈咪尽量不要吃生鱼 ， 避免可能存在的寄生虫对胎儿的影响 。
4、孕妈咪吃鱼时尽量不要吃鱼皮 ， 因为很多污染物都在鱼皮上 。
5、做鱼前 ， 一定要将鱼的内脏清除干净 ， 彻底消除健康隐患 。
【怀孕期间不能吃什么鱼，怀孕多吃鱼有什么好处】 出现腐败迹象的鱼类腐败后 ， 会分解形成大量组织胺 ， 诱发强烈的变态反应 ， 对孕妇构成危险 ， 这些鱼应排除在孕妇食谱之外 。
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