有的朋友想要在晚上吃水果来减肥 ， 这种想法是很好的 ， 但是具体操作起来也是有一定技巧的 。如果是水果吃过量 ， 容易补充很多糖分 ， 减肥不成功还会增加体重 。如果是饭后吃水果 ， 减肥的作用不大 ， 同时也会增加糖分 。一般来说 ， 需要在饭前大约一个小时左右吃水果 ， 才能够有效减肥 。
香蕉 ， 香蕉是一种易于消化 ， 给肠胃增加负担较少的一种水果 。热量低 ， 对于需要控制体重或者减肥的人群来说也是首选的水果 。香蕉中含有容易消化的单糖类物质 ， 包括葡萄糖与果糖；还有消化速度略慢于单糖的寡糖类物质 ， 包括蔗糖和寡糖 。
橙子：橙子是一种营养价值非常高的水果 ， 含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 同时热量也非常低 ， 含有天然的糖分 ， 能够代替正餐或者蛋糕等 ， 这样就能够满足人吃甜食的欲望 ， 更重要的是橙子含有大量的纤维素 ， 有助于人体排便 ， 将人体内部积聚的毒素排出体外 。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 促进消化功能 ， 而且营养也能轻易被吸收 。此外为什么葡萄柚在减肥水果上列为必食的风云水果 ， 原因是它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100豪克 ， 不仅可以消除疲惫 ， 还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少 ， 热控减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多女孩害怕的重酸味 ， 建议你 ， 可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味马上被中和 。
【一般晚上吃哪三种水果减肥】其实除了晚上吃水果减肥之外 ， 还可以通过晚上饮用豆浆来减肥 。在豆浆当中 ， 大豆蛋白的含量很丰富 ， 但是脂肪的含量比较低 ， 而且通过豆浆的饮用可以促使脂肪燃烧 ， 豆浆当中含有大豆皂素 ， 具有很好的抗氧化作用 ， 还能够起到预防动脉硬化的效果 。
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