怀孕后 ， 因为会发生许多变化和种种事情 ， 所以许多孕妈的脾气会变的异常火爆 ， 经常烦躁 。那么孕期心情烦躁怎么办？一起来看看吧 。
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瑜伽 ， 常被在快节奏中生活的都市人群作为一种 ， 缓解压力 ， 放松身心 ， 调节情绪的手段 。对于有着烦躁、忧虑的准妈妈们 ， 似乎也是个不错的运动选择 。孕期睡不着？心情郁闷还焦躁？试试这项运动 ， 会有大用处 。
不要认为瑜伽就是一些高难度的肢体动作 ， 在其中一些幅度、难度适中的动作 ， 身怀宝宝的准妈妈们 ， 也是可以完成的 。
有什么好处？
从生理角度上讲 ， 当到孕中、后期的时候 ， 因为肚子变大、身体重心的后移 ， 适当的瑜伽训练会提高人的平衡感 ， 让你在怀孕期间 ， 也可以保持一个良好的体态；改善身体的血液循环 ， 增强骨盆肌肉 ， 来减轻身体关节负担 ， 缓解一些孕期疼痛 。
从心理上讲 ， 瑜伽运动配合上轻柔的音乐 ， 这项运动本身就使人身心放松 ， 让孕妇在孕期保持美好平和的心态 ， 从而改善睡眠 ， 提高精力 。
在怀孕期间 ， 妈妈在运动中身体的血液循环的得到了改善 ， 胎宝宝的氧气和营养供给得以增加 ， 促进胎儿大脑和身体发育 。再说妈妈怀孕时有了一个好的心态 ， 也有助于宝宝出生后性格的养成 。
什么时候开始进行？
由于胎儿在头三个月的时候情况较为不稳定 ， 在不注意饮食和休息的时候容易造成流产 ， 所以建议在怀孕四个月后开始进行瑜伽训练 。但是有习惯性流产或流产史的 ， 患有慢性高血压、子痫、妊娠期高血压、产检中出现问题 ， 不适合运动或患有运动疾病的孕妇 。需要慎重等 。最好的方法是去医院咨询医生 ， 了解自己的身体状况是否适合进行瑜伽训练 。
【孕期心情烦躁怎么办】 什么动作不能做？
在怀宝宝后 ， 身体会发生很大的变化 ， 腹部变大 ， 身体的关节处、背部会出现疼痛的状况 ， 四肢 ， 特别是腿部会出现浮肿的状况 。这些因素使得孕妇在练习瑜伽时有些动作是不可以做的 。
1、难度较大的动作
2、完全躺下来要做的动作
3、强烈的后弯动作
4、深度扭转腰部的动作
5、有关于腹部训练的动作
最后再强调一下 ， 如果在运动过程中 ， 发现自己不舒服 ， 一定要停止运动 。如果你之前是完全没接触过瑜伽的初学者 ， 不要在家自己练习 ， 一定要在专业人士的陪护下进行练习 。孕期时大家都做过哪些运动?进行过瑜伽训练吗？
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