压力大心情不好怎么办
压力大是我们每个上班族朋友都有的感觉了 ， 一旦出现了压力大的情况 ， 我们的心情会变的很糟糕 ， 并且身体状态也会越来越差的 ， 那么上班族如果压力大心情不好应该怎么办呢?这是很上班朋友们都非常关心的问题 ， 下面我们来看看吧 。
1、不一样的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?
有项研究发现 ， 你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关 。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作 ， 或在匆忙间和人起冲突 ， 恐怕工作压力指数又往上跳了一格 。
给自己不一样的早晨 ， 做个伸展操或冥想 ， 或利用赶车通勤时做几道深呼吸 。并且我们一定要带着平静的心情去上班 ， 这样我们处理事情的时候才不会焦躁 。
2、不要处在真空
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感 ， 心理学家强调 ， 长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中 ， 找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康 。麦斯庆博士建议 ， 利用午餐或下班后找同事聊天 ， 要“很具体地说出挫折” ， 共同找出问题和压力源后 ， 再想办法解决 。必要时 ， 可以告诉主管 ， 你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了 。
3、工作环境立大功
环顾一下座位四周 ， 是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一 ， 既可减少压力 ， 也有助健康 。
4、你可以做这些事
【压力大心情不好怎么办】整理桌子
清除桌上堆积如山的文件 ， 该入档案的资料迅速归位 ， 杂乱的办公室会有颗杂乱的心 。
调整位子
有些人会不时闯入工作场域 ， 增加不必要的压力 ， 你可以将桌子转向面对入口 ， 或在桌前的墙壁上挂镜子 ， 这样你可以看得很清楚谁正朝你走来 。或者将桌子靠墙 ， 能稳定情绪 。
找自然光
日光灯其实不利工作 。对人体最好的照明当属自然光 ， 但室内自然光无法提供充分照明 ， 不妨自己加装灯泡型桌灯 ， 这种拟似自然光的灯泡 ， 不仅对于我们人体的视力有很大的好处了 ， 更是可以帮助我们缓解压力和心情的 。。
一旦出现了压力大的情况 ， 我们必须要及时的解决 ， 不然会给我们的身体健康和正常的生活带来许多的不必要的麻烦的 ， 什么我们也了解了许多的缓解压力大心情不好的方法了 ， 所以我们上班族压力大也不要着急 ， 通过这些方法是可以缓解压力的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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