怀孕后 ， 孕妈们除了衣食住行要注意 ， 就连睡姿也要注意 。睡姿不好不但自己不舒服 ， 还能会影响胎儿 。那么孕期怎么睡觉舒服？一起来看看吧 。
【孕期怎么睡觉舒服】
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1、孕期六个月以后才开始用左侧卧睡姿 ， 不用一怀孕就左侧卧
有的妈妈不知道为什么要左侧卧 ， 只是知道孕妇左侧卧好 ， 于是一怀孕就开始保持左侧卧的睡姿 ， 不舒服也不敢随便翻身 。
其实 ， 怀孕初期随便采用哪种睡姿都行 。左侧卧的睡姿是在孕晚期六个月才需要采用的 ， 因为那时孕妇的子宫已经增大很多 ， 而且呈右旋状态 ， 孕妇晚上睡觉呈左侧卧睡姿 ， 可以使连接子宫的血管伸直 ， 这样孕妇和胎宝宝都能得到更多供血 ， 孕妇也会觉得更舒服一些 。
2、如果左侧卧不舒服 ， 也可以适当采取其它睡姿 ， 但时间不要太久
有的孕妇因为怀孕之前经常仰睡或者右侧卧 ， 突然改为左侧卧睡姿会觉得难以接受 ， 因而影响晚上睡眠 ， 这时也不必要非得保持左侧卧不动 ， 可以适当翻个身缓解一下不适 ， 只要随时注意身体感受即可 。
但不管怎样变换姿势 ， 还是应以左侧卧为主 。曾听到一位妈妈说自己之前一直右侧卧 ， 去医院检查胎儿胎心不规律 ， 等自己变回左侧卧 ， 胎儿胎心就很好了 。
3、接住孕妇枕帮助自己拥有好睡眠
孕晚期因为不断增大的孕肚 ， 孕妇在床上怎么躺都觉得不舒服 。这时可以借助孕妇枕帮助自己赢回舒适睡眠 。
孕妇枕是专门为孕妇设计的 ， 不仅能够承托住孕妇的大孕肚 ， 还能给腰背部以支撑 ， 帮助孕妇睡个好觉 。很多孕妇都说 ， 自从买了孕妇枕 ， 自己的睡眠质量大大提高了 。
4、睡不着不要压力过大 ， 用午休补充睡眠时长
有的孕妇因为自己睡不好就压力重重 ， 觉得对肚里的宝宝发育不好 ， 越焦虑就越睡不好 ， 如此造成了恶性循环 。
其实没必要给自己太大压力 ， 如果晚上实在是入睡晚 ， 也可平静地躺在床上想一些开心事 ， 肚子里的宝宝也会感应到 。如果晚上因为睡眠质量差影响白天精力 ， 孕妇可在白天午睡一会儿 ， 弥补一下 。
你在孕期睡得好吗？
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