面包会是很多人的最爱 ， 经常有事没事想着买点面包当零食 ， 但是有些爱美的想要减肥女士就苦恼了 ， 一般面包里面都不单纯的含有面粉 ， 还有其他的一些为了让面包味道而加进去的食品 ， 这样使得面包里面的热量大增 ， 这样吃减肥不就又白搭了嘛 ， 怎样吃面包可以减肥呢？
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料 ， 我们一般不爱吃白口面包 ， 所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治 ， 你所加的作料热量也是不同的哦 ， 在吃的时候要特别注意 ， 如果不需要剧烈活动的话 ， 一定选热量低些的配合食用 。
吃法二：要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高 ， 而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的 ， 如果想减肥的朋友还是少尝试的好 。面包中还是主推全麦面包 ， 因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素 ， 常吃可以降低患心脏病、癌症的风险 。如果非常喜欢甜味面包 ， 不妨选择吐司抹1小匙果酱 。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪 ， 喝一瓶低脂牛奶或酸奶 ， 如有条件 ， 准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃 ， 热量适中 ， 营养会更加均衡 。
吃法三：多喝浓肉菜汤
让男人重振雄风的10道药膳使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤 ， 含有丰富的食物纤维 ， 多喝这种汤 ， 就会减少面包的摄取量 ， 而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较 ， 吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经 ， 吃少量即可获得饱腹感 。
【吃面包可以减肥吗？】以上就是一些吃面包可以减肥的方法啦 ， 提醒注意的是 ， 刚出炉的面包最好不能立马就吃 ， 这个时候的面包还有可能在发酵 ， 这样容易引起胃病 ， 出炉大概等个一两个小时才吃就比较安全了 ， 以后可以放心的吃面包减肥了 ， 希望能对你有所帮助 。
推荐阅读
- 孕妇吃苦瓜有什么好处
- 吃牛肉可以减肥吗
- 吃完饭就吐来减肥正确吗
- 糖尿病能吃杨桃吗 糖尿病人吃什么水果好
- 孕期吃山竹有什么好处
- 哪些人不宜吃板栗？
- 糖尿病吃什么好 最适合五款养生粥
- 孕妇可以吃香螺吗 哺乳期可以吃香螺吗
- 秋葵不能和什么一起吃
- 减肥期间吃杏仁有效果吗