养颜美容食谱
有助于女性美容养颜的食物一：红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用 。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”
有助于女性美容养颜的食物二：坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
有助于女性美容养颜的食物三：柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等 。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品 。这足以说明柠檬对女性美肤的作用 。柠檬中含有较多的柠檬酸 。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用 。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美 。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽 。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用 。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用 。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快 。有助于女性美容养颜的食物四：苹果
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩 。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润 。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽 。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益 。此外，苹果还具有减肥作用 。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用 。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右 。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥 。
喝蔬菜汁可防雀斑 日本科学家最近通过动物实验发现，蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，从而对皮肤起到增白作用 。佐贺大学的科学家龟进勇统用小白鼠作实验，结果证实，蔬菜中所包含的红、黄、橙等各种色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质－－熊果苷（对苯二苷葡萄糖） 。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的生成 。 养颜：养颜食品 柚子皮 主要功效：清火去痘柚子清热主要是清肺火，这大多数人都知道，肺部上火最突出的表现就是脸上起痘痘，这可是mm的大忌，每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪和57kcarl热量，天然水果纤维与维生素c是瘦身、养颜、保持肌肤柔嫩的佳品 。其实平常被我们扔掉的柚子皮也是具有养颜功效的，柚子皮的白瓤入菜，不仅可以降低菜的脂肪含量，还能起到化解油腻的作用，用柚子皮搭配海鲜食用是最近新兴起的吃法 。 ■养颜diy 腌制柚皮 材料：柚子、大蒜、调料 柚皮竖划成5瓣船形，取出柚瓤，将青黄色的表层柚皮削掉，留下白色“棉絮”内层，清水煮10分钟左右后将柚皮水挤干，切成黄瓜条状 。将蒜片煸香，放入柚皮条翻炒，加入盐、味精、酱油，加水后盖锅中火煮5分钟 。 小提示 柚子体寒脾虚的人不宜多吃，每天最好控制在进食50g左右 。有的mm喜欢生长得比较平整的柚子，其实带斑点的柚子更香甜 。 养颜食品 黄瓜籽 主要功效：减肥美白黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成，并且黄瓜还有减肥的功效，这是每个爱美的mm都知道的 。但是你可知道，通常在很多菜谱中去掉的黄瓜籽才是最好的美容食品 。研究证明，人们食用的黄瓜肉质部分是黄瓜中维生素c含量最低的部分，而真正含量高的部分却是新鲜的黄瓜皮和烹饪后的黄瓜籽 。黄瓜籽不仅有接骨的功效，还是美容的上品 。烹炒后营养成分容易流失，所以黄瓜最宜生食，而且最好带皮吃 。在超市选购有绿色标签的无污染黄瓜，只要在水中浸泡半小时就可以放心食用了 。
美容养颜的食物
苦瓜
苦瓜中含有含有大量的营养物质，苦瓜不仅富含膳食纤维，可以有效的延缓脂类的吸收，有效的减掉肚子上的赘肉，还可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润和白皙皮肤，镇静和保湿肌肤 。
冬瓜
冬瓜是大多数人爱吃的一种蔬菜，它不仅有美容养颜的功效，它还有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
西梅
西梅本身含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老 。因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化 。
番茄
番茄中含有大量β胡萝卜素，而当β胡萝卜素进入人体后它可帮助身体汲取番茄里的番茄红素，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。从而为你带来红润健康的好肤色 。
桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效 。
美容养颜食谱
银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞 。
做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了 。
功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用 。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条 。
红枣菊花粥
材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克 。
做法：先把粳米浸洗干净备用，然后同红枣、菊花等一起熬粥 。粥稠之后适量加点冰糖趁热食用 。
功效：红枣具有益气补血、常吃有利于保持肤色的红润 。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容养颜等功效 。
喝什么能美容养颜
食盐蜂蜜排毒法
将蜂蜜加入少量食盐混合，然后涂抹在脸上，并按摩5分钟，然后用清水洗干净即可，食盐有消炎杀菌的功效，而蜂蜜则有滋润肌肤保湿肌肤的作用，可让肌肤恢复嫩滑细腻 。
绿豆菊花茶
材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许 。做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，最后放入少量蜂蜜即可 。功效：排毒养颜、平整脸上粗孔，使肌肤光洁嫩白 。
山楂护肤茶
材料：生地四钱、积雪草五钱、山楂五钱、片糖适量 。做法：将上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用即可 。功效：清热凉血，滋养肌肤 。
黄瓜排毒法
黄瓜所含的黄瓜酸，可促进人体新陈代谢，排除体内毒素，而黄瓜所含的维生素C比西瓜高5倍，可抑制黑色素，让肌肤更嫩白，更有弹性 。
茉莉红茶
红茶暖胃，而茉莉具有安定精神的效果，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅 。此款保健茶非常适合女性在更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦燥适宜饮用，同时女性饮用，既补水润肤又防干燥和安神 。
薰衣草柠檬茶
薰衣草是很多女性都喜欢的一种花草，除了味道好之外对于人体的好处也有很多，不仅能够滋补身体、舒缓压力，同时还具有消除疲劳以及振奋精神 。柠檬则能够很好的促进体内血液循环，令人精神变好 。不过需要注意的是，这道花茶并不适合孕妇服用 。
女人天生就爱美，不过除了化妆品还有护肤品能够给皮肤带来帮助，最大的还是通过食疗的方法是最好不过的了，同时还能改善身体的一些状况，皮肤变好的食物在日常生活中还是挺多的 。如果你喜欢喝汤的，那上面的两款养颜汤谱就是最好的选择了，如果你喜欢喝茶，在茶一方面，我们也是有好几种茶类的，不过要注意的是，并不是所有的花茶都适用于孕妇，薰衣草柠檬茶孕妇不能饮用 。【养颜美容食谱】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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