我们都知道 ， 健康减肥的方法是运动结合饮食 ， 除了常规的运动以外 ， 饮食的调理也是很重要的 。人们常常会提倡多吃点蔬菜和水果 ， 因为这种饮食习惯是比较健康的 。但是其实水果的吃法也是有一定的讲究 ， 餐前吃水果和餐后吃水果的功效和作用也是不一样的 。想问餐前吃水果真的可以减肥吗？
水果怎么吃才能更有益于身体的同时还能减肥呢？现在就教你这个水果减肥方法！
小时候 ， 很多人都听妈妈说过 ， “早上吃水果是金 ， 中午吃水果是银 ， 晚上吃水果就是铁了 。”
这是妈妈在告诉我们 ， 早上吃水果才是最健康的 。
【饭前吃水果真的可以减肥吗？】营养专家也证实了这样的说法 ， 经过专业研究发现 ， 在早上吃水果不但可以促进消化 ， 有利于消化系统工作 ， 还会使水果的营养更充分地被人体吸收 ， 使人充满活力 。
“而且 ， 因为大多数水果含糖量较高 ， 所以在上午食用 ， 可以很好地被消化掉 ， 不至于囤积在体内 ， 增加肠胃负担 。”王福先教授指出 。
要想减肥得饭前吃水果
东北人有个习惯非常不好 ， 喜欢在饭后吃水果 ， 很多酒店也都在客人快要结账时 ， 赠送果盘 ， 这样的做法是非常不利于健康的 。
营养师梁家红指出 ， 饭后吃水果 ， 会把刚刚摄入的脂肪锁在体内 ， 不利于被人体消耗 ， 会使体重增加 ， 而如果想减肥的话 ， 最好在饭前吃水果 ， 这样水果的糖分会增加一些饱腹感 ， 使正餐的进食量相对减少 ， 而且吃水果时一样需要细嚼慢咽 。
另外 ， 想通过吃水果减肥的人要注意 ， 并不是所有的水果吃了都不会胖 ， 有些水果的热量可是很惊人的 ， 比如榴莲、荔枝、龙眼等 ， 所以千万不能吃太多 ， 否则没瘦成 ， 可能还会让你的体重直线上升 ， 而且这些高热量水果吃多了也很容易上火 ， 爱长痘痘的人要尽量少吃 。
上文中介绍了一些吃水果的方法 ， 针对不同的水果 ， 吃法也是不一样的 。有的水果适合餐后吃 ， 有的水果适合餐前吃 ， 所以要根据水果的种类来区别 ， 不可以一概而论 。饭后不可以立即吃水果 ， 一般要在餐后一个小时以后才能吃水果 。建议大家可以参考一下 。
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