相信很多人都很在意自己的身材，但是很多人都经受不住美食的诱惑，大吃大喝之后，自己的小肚腩就出来了 。这个东西是来的容易，减下去却非常的费劲 。很多人选择不吃饭来减肥，坚持几天，却发现一些疾病也随之而来;也有人采用加大运动量来减肥，可是运动之后的疲劳却需要长时间的恢复 。为此，为大家介绍一种有效而又温和的减肥方法——三日减肥食谱 。很多人可能都听说过这种减肥方法，可是更多的人都持一种怀疑的态度，怎么可能通过三天的时间就能够减肥呢 。其实，大家都误会了，所谓的三日减肥食谱，就是按照安排好的三天的食谱进行用餐，长期的坚持就能够达到减肥的目的 。下面就为大家介绍一下 。
第一天早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡 。中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡 。晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡 。
第二天早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡 。午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡 。晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯 。
第三天早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯 。中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯 。晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯 。
【三天减肥食谱】注意事项：1.每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝，除此以外禁止喝水 。2.生食用水煮熟，只能加盐或胡椒调味 。3.按照顺序不可乱用替代品 。4.咖啡不能加糖和奶 。
减肥，在很多人的眼里都是一部辛酸史，需要从饮食、运动、心理等许多方面下手，稍有不注意就会前功尽弃 。上面所介绍的三日减肥食谱的减肥方法，是一种比较健康、合理的减肥方法，希望各位有意减肥的朋友们可以尝试一下哦，效果不错的 。
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