【怎么吃减肥 减肥食谱一周瘦5斤】很多人迟迟不能减肥成功 ， 除了病理性的以外 ， 要么是管不住嘴 ， 要么是吃得不正确 。那要怎么吃才能达到减肥效果呢？下面360常识网就来给您介绍水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤 。
早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、无糖黑咖啡1杯
早餐吃一个葡萄柚 ， 葡萄柚中的酸性物质可以帮助人体自行增加消化液 ， 给您一天的消化都带来帮助 。而且葡萄柚中含有丰富的维生素C ， 含糖量也很低 ， 不仅可以减肥 ， 还能美容 ， 降低胆固醇 ， 使患心血管疾病的几率也下降不少 。
午餐：水煮蛋1-2个、番茄1个、无糖黑咖啡或茶1杯
中午喝一杯咖啡能继续为您的整整一下午提供精神 ， 咖啡除了帮助提神的作用以外 ， 还有收缩血管的功能 ， 通过促进新陈代谢 ， 是能量消耗更大 ， 可以使体内脂肪快速分解 ， 还能使脂肪排出 。喝了黑咖啡后如果能加上运动 ， 咖啡因在皮下分解脂肪的速度更快 ， 成功率更高 。
晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、沙拉1份、纯麦吐司1片
虽然沙拉的热量还是很高 ， 食用不当的确容易使人长胖 ， 但如果选择低卡路里的沙拉就可以达到有效的减肥作用了 。最好的沙拉搭配那一定就是水果蔬菜一类 ， 食材都以低热量、高纤维为主 ， 首选番茄、黄瓜、草莓、苹果、西柚等 ， 在选择沙拉酱时也尽量选择低热量的沙拉 ， 像蛋黄酱一类的沙拉就不要选择了 。
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