三伏天的三道保健食谱推荐
想要在三伏天养生保健,那么首先要关注的就是自己的饮食,在三伏天吃一些保健食谱的话是很有帮助的,那么三伏天的保健食谱都有哪些呢?很多朋友对此都不是很了解,下面小编将为大家介绍三道适合三伏天食用的保健食谱 。
1、红糖姜水
材料:准备二两红糖,二十克姜 。
做法:将姜洗净,切片状;煮一锅开水,放入姜片和红糖,煮半小时即可 。
功效:红糖姜水可以去湿排毒,化痰止咳,尤其是在三伏天是非常适合服用的,可以改善天气炎热引发的一些不适症状 。
【三伏天的三道保健食谱推荐】2、三豆汤
材料:绿豆,赤小豆,黑豆,红糖 。
做法:将三豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可 。
功效:三豆汤从古至今都是比较有名的,在古时候就有记载了,是一道非常具有保健功效的食疗,尤其是在三伏天服用三豆汤的话,可以解毒败火,清凉解暑 。
3、苦瓜炒蛋
材料:苦瓜一根、鸡蛋一颗 。
做法:将苦瓜洗净,切片状,鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时,再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可 。
功效:三伏天吃苦瓜炒蛋可以清热祛暑、缓解疲劳,虽然有些苦味,但是保健的作用却是非常不错的,在三伏天多吃一些苦瓜炒蛋对于健康十分有益 。
以上介绍的这三道食谱可见效果是非常理想的,非常适合大家在三伏天选择食用,不仅能够解暑去火,而且还可以为人体补充很多的营养改善疲劳等等,好处是有很多的,除了这些食谱以外,在三伏天还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜,也是很重要的 。
温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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