黑木耳中含有丰富的氨基酸 ， 可以有效的加强脂肪的分解 ， 并且能够清除肠胃中堆积的毒素 ， 而且黑木耳的热量也特别低 ， 下面就为大家推荐非常健康营养的黑木耳美减肥食谱 。
一 ， 黑木耳芹菜粥
黑木耳和芹菜都是非常有效的清肠食物 ， 芹菜中含有丰富的纤维素 ， 不但可以促进消化 ， 而且饱腹感也特别强 。把木耳泡发后摘洗干净 ， 掰成小朵 。芹菜洗净切碎 ， 大米淘洗干净 ， 放入锅内 ， 倒入适量的清水大火熬煮 ， 开锅之后漂去浮沫 ， 然后把芹菜末和黑木耳一同放入 ， 小火熬煮三刻钟 ， 就可以出锅了 。
二 ， 凉拌黑木耳
凉拌黑木耳是非常受欢迎的一道爽口凉菜 ， 它的热量很低 ， 能够促进消化和新陈代谢 ， 是非常棒的瘦身美食 。将黑木耳在清水中泡发 ， 然后摘洗干净 ， 放入沸水中焯一下 。
接着捞出来沥干水分 ， 红辣椒和香葱洗净 ， 分别切丝 ， 香菜洗净摘段 ， 然后和木耳放在一起 ， 接着倒入适量的生抽、香油和芥末酱搅拌均匀即可食用 。
三 ， 黑木耳蛋花羹
这款汤饮十分的营养鲜美 ， 饱腹感也特别强 ， 不但可以控制食欲 ， 而且还能加强身体的代谢效率 ， 作为早晚餐都非常的合适 。把黑木耳泡发 ， 白菜和胡萝卜洗净切成小丁 ， 锅内倒油烧热 ， 然后放入蒜瓣爆香 。
接着把白菜丁放入翻炒 ， 接着倒水熬煮 ， 水沸之后把胡萝卜丁和黑木耳一同放入 ， 可以放入少许的胡椒和食盐调味 ， 放少许水淀粉 。接着把打好的蛋液淋入沸水中 ， 出锅前加入香菜末和香油即可 。
四 ， 黑木耳西兰花
西兰花也是十分营养健康的蔬菜 ， 能够为身体补充足够的营养 ， 带来强大的饱腹感 ， 清炒黑木耳既能控制热量 ， 又可以满足我们的食欲 。黑木耳泡发 ， 掰成小朵 ， 西兰花掰朵洗净 。把西兰花放入沸水中炒一下 ， 然后捞出过凉 。
【黑木耳减肥食谱 低卡又排毒】锅内油烧热 ， 放入蒜末爆香 ， 然后把沥干的黑木耳和西兰花分别入锅翻炒 ， 加入少许食盐调味 ， 最后撒入一点清水焖煮一分钟 ， 出锅前加入少许的水淀粉勾芡 ， 加味精和香油即可 。
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