【减肥的食物】提到减肥是很多人都比较烦恼的 ， 减肥的方法太多 ， 不知道该选择什么样的减肥方式 ， 在减肥的时候 ， 都是要选择适合自己的方法 ， 这样对减肥 ， 才会有很好的帮助 ， 而且对减肥也是可以达到很好的效果 ， 那减肥的食物都有什么呢 ， 在对减肥的食物选择上 ， 也是需要对这些食物进行了解 。很多人在对减肥的食物选择的时候 ， 都是不知道如何进行 ， 那常见的减肥食物就是苹果 ， 它含有丰富的维生素、氨基酸 ， 对减肥上都是有着很好的帮助作用 。
减肥的食物：
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪 ， 可以稳定血糖含量 ， 因此很耐饿 。研究表明 ， 正在进行低卡路里饮食的人 ， 如果食谱里包括酸奶 ， 与同类计划食谱中不含酸奶的人相比 ， 减掉的全身的脂肪量要高出61% ， 减掉的小腹的脂肪量要高81% 。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧 ， 或者在烤土豆上放一点酸奶 ， 再挤几滴柠檬汁 。这样 ， 每汤匙可以省掉4.7g脂肪 。
2.沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸 ， 可以保持身体肌肉质量 。而且含汞量低 ， 含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用 。如果你不喜欢这种鱼的味道 ， 那么在奶中浸泡一小时 ， 就一点儿腥味都没有了 。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中 ， 凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替 。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌 ， 放在粗稞麦面包或黑面包上 ， 再加一片干酪烤了吃 。
3.蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切 ， 对心脏都没什么坏处 ， 而且可以帮助你瘦身 。研究报告显示：在进行低卡路里节食时 ， 每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量 ， 是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。蛋白质让人有饱腹感 ， 因此接下来的时间不容易觉得饿 ， 吃的也就少些 。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择 ， 但是如果上班前没时间做的话 ， 可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼 ， 切成片 ， 冷藏 ， 接下来一周可以吃这个 。
通过以上介绍 ， 对减肥的食物都有什么呢 ， 以上都是不错选择 ， 不过在减肥的时候 ， 都是要注意要长时间进行 ， 这样对减肥 ， 才会有很好的帮助 ， 不过减肥的时候 ， 也是要注意自身身体情况 ， 对体质不好的人 ， 减肥方法的时候 ， 运动、饮食结合选择最佳 。
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