以下的三道减肥汤就是生活中打造减肥生活的重点 ， 也是许多通过饮食减肥方法达不到效果 ， 甚至造成自身营养平衡失调人群的最佳调理方法 ， 那些走上不正确的饮食减肥道路的人 ， 那些想要有效减肥的人 ， 赶紧来看看吧！
第一道：美人鸡汤
材料：白萝卜大约100公克、鸡腿肉大约100公克、枸杞大约20公克
【你知道瘦身汤的常见做法吗】做法：
1、首先将白萝卜用清水洗净去皮 ， 切滚刀块;鸡腿肉洗净之后切小块;枸杞洗净
2、再将所有准备好的材料全部放入电锅内锅 ， 加入清水约800cc ， 约盖过材料即可;再在外锅加一杯水
3、按下电锅开关 ， 直到开关跳起后 ， 起锅前加入约1/2匙的盐巴调味即可
功效：简单易做 ， 也可将鸡腿改成含丰富胶质的鸡翅或鸡脚 ， 且热量仅185大卡 ， 让你水当当喔！
点评：相对于肉类来说 ， 白肉的热量比红肉更少 ， 并且还拥有丰富的蛋白质 ， 所以鸡肉也是很有营养的减肥食品 ， 萝卜拥有丰富的膳食纤维 ， 这道美人鸡汤低卡但是营养充足 ， 是健康减肥一定要喝的汤品哦 。
第二道：高纤牛蒡排骨汤
材料：牛蒡300g、软排骨200g、白萝卜200g、胡萝卜150g、蒟蒻150g、盐2茶匙、冰糖适量、米酒少许、香油少许
做法：
1、软排洗净切块 ， 牛蒡、白萝卜及胡萝卜去皮洗净切块状 ， 入沸水川烫捞出备用 。
2、蒟蒻水煮切块后备用 。
3、将软排骨块、白萝卜块、牛蒡块、胡萝卜块一起入锅炖煮 ， 在将蒟蒻块放入锅中稍闷即可 。
4、依个人口味加入调味料拌匀 ， 食用前滴少许香油及酒即可 。
功用：降胆固醇 ， 清热解毒 ， 健胃整肠 ， 改善便秘 ， 减肥圣品 。
点评：蒟蒻的含水量高达97% ， 拥有丰富的可溶性纤维 ， 所以说蒟蒻可是减肥的圣品 。牛蒡也能够改善便秘 ， 消除身体毒素 。这道牛蒡排骨汤纤维高 ， 美味易做 。
第三道：百菇养身汤
材料：黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许
做法：
1、将鸡肉先川烫取出 ， 剥成鸡丝备用 ， 用川烫完之鸡肉汤汁 ， 加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头
2、再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中 ， 起锅前再放入鸡肉丝 ， 最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品
功效：本道汤品选用物美价廉之食材 ， 不仅替家庭主妇省下荷包 ， 美味并不打折 ， 尤其黑木耳能降血脂与胆固醇 ， 可为人体之清道夫 ， 菇类更有抗癌之功效 ， 喝完之后不会变胖 ， 更多了健康与免疫力！
点评：吃菇类减肥是很好的办法 ， 菇类低脂低卡高蛋白 ， 还含有丰富的维他命 ， 吃了有饱腹感但是又不会摄入过多的热量 ， 是非常理想的减肥食品 。
推荐阅读
- 6款消脂瘦身茶 让你想不瘦都难
- 有没有不用节食也能瘦身的方法呢
- 容易发胖的早餐有哪些
- 推荐几种能让你越吃越瘦的食物
- 乳汁淤积红肿痛怎么办 这些方法让你摆脱困境
- 3个土豆减肥食谱帮你快速瘦身
- 能吸走脂肪的食物有哪些呢
- 产后瘦身食谱大全 减肥不减营养食谱推荐
- 苹果瘦身汤的做法有哪些
- 乳汁淤积硬块怎么办 这些方式来帮你