你用水果减肥真的吃对了吗
春天来了 ， 很多女性朋友就想着减肥了 ， 有的人选择运动减肥 ， 而有的MM就选择了节食 ， 就是不吃米饭或水果 ， 这样真的好吗?当然不好了 。我们应该合理的搭配着吃哦 。你在用水果减肥 ， 可是你知道怎样吃水果才减肥呢?看完本文章后 ， 或许就知道你为何吃水果不减肥了 。我们一起来了解一下吧!
怎么吃水果减肥
巧选水果
首先 ， 当然是选择糖分较少的水果 。据研究发现 ， 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高 ， 所以减肥的MM应避免摄取太多这类水果 。
而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是很适合做水果减肥餐的哟 。
餐前吃水果
有研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 则可防止进餐过多导致的肥胖 。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。所以餐前此水果很减肥的哟 。
合理使用水果
很多人认为水果只含有维生素和膳食纤维 ， 没有脂肪和蛋白质 ， 就可以随便的吃了 ， 其实并不是这样的哟 。其实 ， 水果的能量并不低 ， 也有脂肪的 ， 其中它们的糖分就会转化为脂肪 ， 若过多食用 ， 也会引起脂肪堆积的哟 。
通过上面为大家带来的有关“怎么吃水果减肥”的内容介绍 ， 想必大家对于用水果来减肥有了较为全面的认识了吧!看完上面的内容后 ， 不知你曾经吃水果的方法是对的吗?不对的话 ， 要加以改正哦 。当然 ， 我们在减肥的同时 ， 也不要为了减肥而拒绝吃饭菜 ， 我们应该合理的做好减肥食谱 ， 不能只节食哦 ， 这样会引起身体营养不良的咯 。
【你用水果减肥真的吃对了吗】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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