鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食 ， 搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料 ， 这是一种科学的减肥方式 ， 持续时间半个月 。如果你想有效的减肥 ， 又懒得运动 ， 这款水煮蛋的减肥效果还不错哦 ， 赶快来瞧瞧吧！
一、早餐
水煮蛋1到2个 ， 自己爱吃的水果1个 ， 纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂（蛋黄素）的乳化剂 ， 该物质能将油脂乳化并化解 ， 降低血液胆固醇、中性脂肪的含量 ， 减少脂肪在血管内壁停留的时间 。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化 ， 而且鸡蛋内含有的营养元素（蛋白质）丰富 ， 能补充人体正常新陈代谢所需物质 。
二、中餐
少量的主食和新鲜的蔬菜新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感 ， 减少主食的摄入量 ， 同时又不会饥饿 。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收 ， 有利于排便 ， 从而达到控制体重的效果 。它的维生素含量高 ， 能补充人体所需的营养物质 。
【水煮蛋——懒人减肥必看食谱】三、晚餐
自己爱吃的水果1个 ， 两个水煮蛋水果的选择以热量低排为基本条件 ， 再者是纤维含量高的 ， GI值低的 。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等 。水果富含多种维生素 ， 膳食纤维 ， 促进新陈代谢 ， 还能抑制食欲 。
小提示：每天按照这个食谱吃 ， 当然途中可以换着吃 ， 但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行 ， 以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主 。一般来说 ， 吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右 ， 属于是比较规律地减重 。大家在烧水煮蛋时 ， 可在水里加一些盐 ， 这样吃肚子也不会胀 。吃鱼肉的话 ， 最好是清蒸或者是水煮 。
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