地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果 。那么除了地瓜还有哪些食物排毒效果好呢?
酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘 。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量 。
燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素 。
香蕉
香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘 。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了 。
海带
海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素,能加速新陈代谢,降低血脂含量,还有利尿功效,能有效消除水肿 。海带可以凉拌吃,也可以熬粥煲汤喝 。
芹菜
芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦 。不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮肤变黑 。
蜂蜜
【吃点排毒的食物帮你减肥吧】蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积 。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用 。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦 。
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