跳绳减肥训练方法
跳绳减肥一直以来是很多人都会利用的一种减肥方式，如果能够注意正确的方法，而且坚持下去的话，确实可以让自己的减肥工作变得更加的轻松简单一些，但是也有一些人在利用跳绳减肥，但是这个过程当中由于方法不正确，而达不到理想的效果，所以下面就为大家介绍一下关于跳绳减肥的一些训练 。
跳绳运动能够帮您塑造腿型的同时，也是一个非常好的减重运动，据研究发现10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，跳绳带来的心肺锻炼比专门锻炼心肺功能的设备更有效，只要掌握有效的跳法，你会从跳绳中获得更锻炼，甚至能够媲美专业训练器材 。下面介绍跳绳方法：
平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲 。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈 。
【跳绳减肥训练方法】跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝 。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下 。
落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖 。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面 。不要跳两次，那太容易了 。
交替：使用单脚跳来交替练习 。绳子甩回来时，换成另外一个脚 。连续换脚，感觉就像快步走一样 。找到自己的节奏后，膝盖往上抬 。
练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟 。
虽然说跳绳大家都会，但是如果想要利用跳绳的方法达到最理想的减肥效果，那么以上所介绍的这些方法以及技巧问题当然是不可忽略的，因为只有我们注重了解这些方法技巧，才可以让减肥的效果更加的明显 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 吃货也可以减肥 来看看吃货的减肥方法
- 夏季减肥有妙招 多喝酸奶
- 跳绳减肥效果咋样呢
- 怎样走路才能减肥呢
- 吃吃就能瘦的减肥方法
- 如何坚持锻炼减肥
- 秋季吃什么食物最减肥
- 产后瘦身吃什么减肥？推荐产后越吃越瘦的减肥食物
- 六大减肥小窍门 适当喝葡萄酒
- 减肥食谱海米冬瓜汤 让你春季享瘦