如何坚持锻炼减肥
很多人都想通过运动减肥 ， 但是苦于运动枯燥乏味 ， 没法坚持 ， 最终减肥计划付诸东流 。其实运动减肥并没有想想中的那么困难 ， 合理的运动不但可以达到减肥的目的 ， 而且还可培养出一种兴趣爱好 ， 为生活增加一丝丝亮色 。运动减肥是绿色减肥方式的一种 ， 下面介绍如何科学有效的坚持减肥计划 。
首先 ， 为什么需要运动减肥呢？因为你减肥的时候或多或少都会减少食量 ， 这在减肥初期效果是很明显的 。但是如果你不运动 ， 你的基础代谢率也会慢慢下降 ， 这个时候减肥效果就很不明显了 。
这个时候就需要运动 。运动能保持你的基础代谢率 ， 能让你有饱腹感（越动越不想吃） ， 而且很重要的一点 ， 运动的时候会让你产生积极的情绪 ， 很好的缓解压力 ， 总之一举多得 。
运动之前 ， 先稍微吃一点东西 ， 垫垫底 。给身体提供一些能量 ， 当然不要吃太多 ， 那样的话 ， 运动的时候 ， 对肠胃负担很重 ， 会有不适感 。一个水果 ， 一点点面包 ， 几片饼干都可以 。
选择你喜欢的运动 。你喜欢的东西 ， 你就很容易就坚持下去 。如果你喜欢力量 ， 那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度 ， 那么听着广播去外面跑步吧 。
当运动完成之后一身的臭汗 ， 这个时候如果跑一个热水澡 ， 肯定是无比惬意的一件事 。但是需要注意 ， 刚刚运动完之后毛孔处于扩张状态 ， 如果马上泡澡 ， 病菌很容易侵入身体 ， 所以刚刚运动完之后 ， 可以溜达一会儿 ， 等到身体平静过后 ， 才泡热水澡 。
【如何坚持锻炼减肥】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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