五种伤身的饮食方法 生活中应警惕远离
现在的的都市人生活节奏急速，工作忙碌，很多时都会忽略了饮食上细节 。例如三餐不均衡，早上不吃早餐，但晚上又大吃大喝，这样的饮食习惯是不可取，而且对身体的修害也很大，以下5个不良饮食习惯大家要注意啊!
如果你或者你的家人、朋友有以下5个饮食方面的坏习惯，要按照所述方法尽快改正!否则长期下去，这些小问题可是会缩短我们的寿命的哦!
1.不吃早餐
严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老” 。
【五种伤身的饮食方法 生活中应警惕远离】德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁 。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 。处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备 。
2.晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来 。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠 。处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率 。第二，晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。第三，晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
3.嗜饮咖啡
a.降低受孕率 。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50% 。
b.容易患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高 。
c.降低工作效率 。
处罚决定：少喝 。
4.食用酒精过量摄入
大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统 。处罚决定：要喝就得先学会怎么喝 。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优 。每天下午两时以后饮酒较安全 。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害 。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒 。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下 。
从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症 。
5.餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。处罚决定：全面禁烟 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 基金的净值有上限吗
- 你的忍耐很有可能让你的身体健康出现问题
- O热量果蔬排行榜
- 直接吃水果与把水果榨成果汁喝的区别
- 适合老人健身的方法有哪些
- 冬吃吃大白菜禁忌,隔夜的熟白菜会致癌
- 坐月子吃什么肉最好 补身体肉是不可缺少的
- 肝脏好的人手上会出现这四个表现
- 老年心肌梗塞的症状
- 7种食物隔夜吃很伤身