许多的人都知道减肥关键之一就是控制好饮食 ， 那么在日常的生活中哪些食物能帮助我们快速有效的减肥呢？下面给大家介绍日常生活吃什么减肥最快 ， 供大家参考 。
豆浆
据研究显示 ， 豆浆中富含的大豆蛋白质 ， 不仅能供给人体充分的营养 ， 还能促进过量胆固醇的排泄 ， 使血液中的胆固醇下降 ， 并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积 ， 还可改善失眠 。
白菜
白菜性微寒、味甘 ， 具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等 ， 白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。
黄瓜
建议吃黄瓜 。水果要么含糖吃了会胖 ， 要么有果酸伤胃 ， 而且比较贵 ， 吃水果很容易饿就要多吃 ， 个人感觉不太好 。黄瓜就没问题了 ， 想吃多少吃多少 ， 减肥效果好 ， 还便宜 ， 又不伤胃 ， 还好吃 。晚上那黄瓜当晚饭吃 ， 每天上称都有惊喜 。
萝卜
【平时生活中吃什么减肥最快】萝卜分白皮、青皮、红皮等多种 ， 既可生吃 ， 又可熟食 ， 其维生素C含量为梨的10倍 ， 还含有干扰素诱生剂 ， 具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉 ， 有消除积滞、化痰解热、解毒等功效 ， 对支气管炎和咳嗽有疗效 ， 所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌 ， 防胆结石的形成 ， 降胆固醇 ， 可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便 ， 每次可吃250克左右 。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽 ， 虽源于黄豆、绿豆 ， 但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外 ， 豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷、锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。尤其维生素C的含量极高 ， 是低热低脂食品 ， 可滋阴通便利尿 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎 ， 提高大脑功能 。
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