相信生活中很多人都知道柠檬有很好的好处 ， 尤其是对女性朋友来说可以美容养颜 ， 还能减肥 。那么喝柠檬水为什么会减肥 ， 又该怎么喝？有些谣言应不应该相信 ， 今天小编就为大家具体来介绍一下吧 ， 希望对你有所帮助 。
为什么温热柠檬水会减肥
【为什么温热柠檬水会减肥】1、柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后 ， 能有效防止饮食后出现的血糖值飙升 ， 同时分解疲劳物质——乳酸 ， 令从食物中摄入的糖质和脂质 ， 可快速转化成能量 ， 即使被消耗掉 ， 避免多余积聚 ， 同时促进全身代谢力 。
2、清新的香气避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候 ， 很容易产生压力 ， 从而通过进食来缓解 ， 这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气 ， 能帮你平复心情 ， 缓解情绪 ， 让你心神安定 ， 防止伪食欲爆发 。
3、饭前饭后 ， 不同功效
吃了味道很浓的食物 ， 或是摄入了太多脂质 ， 在饭后喝一杯温热的柠檬水 ， 让你立刻舒服下来 ， 也能防止伪食欲再次作怪 。而饭前喝则可以活化肠胃的机能 ， 提高消化能力 ， 能避免进食后的消化不良导致过多积聚 。
而早上起来食欲不振的人 ， 如果因为不想吃东西而不吃早餐 ， 很可能就会打乱全天的饮食规律 ， 喝上一杯 ， 好好吃个早餐 ， 也是对减肥相当有帮助的哦！
4、促进血液循环 ， 提高代谢力
用温水泡开的柠檬水 ， 从身体的中心开始散发热力 ， 缓解内脏过冷等问题 ， 加上柠檬酸的作用 ， 此时体内能量快速消耗 ， 全身血液流通 ， 代谢力立刻提升 ， 每天坚持喝一杯 ， 你也能养成易瘦体质 ， 无需再羡慕别人了！
柠檬水一天喝多少合适？
由于柠檬过酸 ， 不适于鲜食 ， 人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养 。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水 ， 或者直接将柠檬榨汁 。中国吃网专家指出 ， 柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态 ， 防止细胞组织变脆 ， 失去抵抗力 。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症 。正常人可以每天饮用柠檬水 ， 但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠 ， 柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内 。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水 。
恐怕很多瘦身的女性朋友看到这点都会很开心 ， 轻松减肥法之一！喝柠檬水 ， 有助于提高你的新陈代谢 ， 提升战斗的渴望 ， 抑制饥饿感 ， 这些就是柠檬水带给我们的强大利益 。但是要小心 ， 别犯了以下错误 。
柠檬水这么喝小心变更胖
淡柠檬水是个不错的饮料 ， 其中糖分极低（柠檬含糖0.5%左右 ， 又加了那么多水稀释） ， 所含能量可以忽略不计 ， 所以不会令人长胖 。不过 ， 加入糖或蜂蜜之后就不一样了 。酸味的食品 ， 配上一点糖 ， 总是会令人特别着迷 ， 柠檬水也一样 。凉的柠檬水加一点蜂蜜 ， 会感觉特别清凉解渴 。但是 ， 淡甜的柠檬水大约含有5%的糖 ， 无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量 。按5%的糖来算 ， 一纸杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡 ， 如果喝两杯 ， 就相当于吃 1/4碗米饭 ， 所以控制体重的人还是需要限量的 ， 不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮 。
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