仰卧起坐板正确的使用方法？
日常生活中个，有很多人都想减肥，而减肥的方法也是有多种多样的 。其中腰部赘肉的产生，无疑会给女性的美丽增添负担 。实践证明，腰部的减肥方法中，最有效的就是运动减肥，而仰卧起坐又是最好的运动方式 。为了满足越来越多人的需求，市场上还推出了仰卧起坐板 。那么它到底该如何使用呢？
首先要将脚放好 。脚放在泡沫棉的上方 。与地面成90度，然后身体往后躺 。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的 。
做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处 。慢慢起来 。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来 。而不是把腰抬起来，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌 。
其次，那种做法对腰椎的压力很大，容易造成损伤 。正确做法应该是把上半身向上卷起，形成一个弧形，初学者来说可能刚是做几个仰卧起坐就会觉得很累了 。就做不来 。做不来时可以把手放在腹部慢慢起来 。有个借力的话在做的时候会相对轻松一点，做仰卧起坐时一定要放松 。不能身体紧绷 。紧绷着很容易拉伤的 。记住 。在坐的时候跨部一定不能动 。跨部一定要紧贴仰卧板 。不然的话是练不到腹部的哦 。
日常生活中，越来越多的人在使用仰卧起坐板，主要是为了减掉腰部的赘肉或者锻炼腹肌 。对于它的使用，有些人不是很了解，从而导致减肥效果不是很明显 。看到这篇文章后，相信会对大家有所帮助 。学会正确使用，才可以实现它真正的价值 。
【仰卧起坐板正确的使用方法？】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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