饮食减肥是公认的减肥效果好也是最方便的减肥方法 ， 不仅不用危及健康还能吃的饱饱的 ， 如果你也想快点瘦下来那就按着下面的食谱来试一试吧 。
减肥食谱一、罗汉燕麦粥
材料：罗汉果2个 ， 燕麦200克 ， 盐适量
减肥食谱做法：
1、先将罗汉果和燕麦淘洗干净 。
2、接着把燕麦还有适量的水倒入锅中开始煮到燕麦软烂 。
3、然后再加入罗汉果继续煮5分钟 ， 最后用盐调味即可食用 。
此款减肥食谱是可以排毒减肥的 ， 减肥食谱中的燕麦能够清除肠道内的废物和毒素 ， 可以治疗便秘 ， 而罗汉果则可以润肠 ， 通便 ， 排毒 ， 健脾 ， 两者相结合减肥功效强大 ， 最适合饮食减肥采用 。
减肥食谱二、红枣小米粥
材料：小米30g、红枣10颗
减肥食谱做法：
小米洗净沥干水分 ， 红枣去核备用 ， 接着将小米放到平底锅小火炒至干爽能够飘出香味 ， 再将炒好的小米和去核的红枣到水一起开始煮 ， 熬成浓稠的粥即可食用 。
减肥食谱三、板栗红枣粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
减肥食谱做法：
先将大米和糯米洗净 ， 提前泡发 ， 再加清水一起放到锅中 ， 加红枣一起煮开 ， 再转小火煮30分钟 ， 最后再加入熟板栗块 ， 再煮20分钟至粘稠即可 。此款减肥食谱可是不错的主食 ， 也最适合冬季饮食减肥采用 。
减肥食谱四、鸡蛋菠菜粥
材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵 ， 葱花适量 ， 料酒少许 ， 盐少许 ， 植物油少许 ， 鸡精少许
减肥食谱做法：
先将大米玉米碎一起浸泡30分钟 ， 再将菠菜焯水切碎 ， 鸡蛋加放许料酒打成鸡蛋液备用 ， 然后开始煮米 ， 熬成粘稠 ， 再加入少许植物油 ， 放入菠菜碎 ， 并浇入鸡蛋液 ， 最后放盐 ， 鸡精 ， 葱花调味即可 。
减肥食谱五、红薯粥
材料：大米和红薯适量就可以
减肥食谱做法：
1、先将红薯去皮切丁备用 ， 米淘洗干净 。
2、接着锅中放适量水煮开再放米煮 ， 等到米要熟时再放入红薯丁一起煮 ， 直到两者混合一起即可 。
红薯粥减肥食谱不但可以减肥 ， 更可以美容的 ， 因为减肥食谱中的红薯含有丰富的纤维 ， 能够促进肠蠕动 ， 增加饱腹感 ， 还可以润肠 ， 防止便秘 ， 更可以排毒减肥 ， 另外红薯粥含有丰富的黏蛋白 ， 可维持血管壁的弹性 ， 可以起到美容的效果 。
减肥食谱六、山药猪骨青菜粥
材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵 ， 盐和胡椒粉适量 。
减肥食谱做法：
1、大米洗净并浸泡1小时 ， 山药去皮切丁 ， 青菜洗净切丝 。
2、将锅中放入猪骨汤和适量清水烧开 ， 再放入大米煮开转小火煮15分钟后再加入山药一起煮同样的时间 ， 最后再加入青菜丝 ， 盐 ， 胡椒粉调匀即可 。
【想瘦 就要这样吃】减肥的方式是不计其数的 ， 但是不要在减肥的道路上迷失自己 。一定要用健康的方式减肥 ， 才会有最好的效果 。快让我们行动起来吧 。下一刻 ， 你就是“瘦子” 。
推荐阅读
- 这样吃让你脂肪不缠身
- 冬季减肥有诀窍 这样做还能让你想吃就吃
- 排毒瘦身这样吃刮油效果好
- 这样减肥才靠谱 红豆薏仁粉减肥效果好
- 吃全素每周一天即可 这样吃更健康
- 初夏瘦身晚餐这样吃
- 产后加快皮肤弹性恢复要吃什么 这样吃皮肤如少女般Q弹
- 想减肥 常吃3款绿色沙拉
- 美丽肌肤是这样养出来的
- 这样减肥能起到事半功倍的效果