相信很多人都苦于如何有效的减肥 ， 其实开心果能减肥 。那么 ， 今天小编就为大家详细的介绍一下这开心果的功效与作用以及开心果的挑选方法 ， 接下来赶紧跟着小编一起来看看吧！
开心果的功效与作用
功效
【开心果能减肥】开心果味甘无毒 ， 温肾暖脾 ， 补益虚损 ， 调中顺气 ， 能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症 ， 开心果果仁可药用 ， 对心脏病 ， 肝炎 ， 及胃炎和高血压等疾病均有疗效 。
开心果的作用
心脏“保镖”
富含精氨酸 ， 它不仅可以缓解动脉硬化的发生 ， 有助于降低血脂 ， 还能降低心脏病发作危险 ， 降低胆固醇 ， 缓解急性精神压力反应等 。
保护视力
开心果紫红色的果衣 ， 含有花青素 ， 这是一种天然抗氧化物质 ， 而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素 ， 它不仅仅可以抗氧化 ， 而且对保护视网膜也很有好处 。
减肥
开心果富含维生素B6、铜、锰 ， 也是蛋白质、膳食纤维和有益脂肪的绝佳来源 。在所有坚果零食中 ， 开心果是脂肪含量和热量最低的 。一把带壳开心果（30颗左右）其热量仅为100卡路里 ， 与14颗杏仁或者11颗腰果相同 。开心果富含的蛋白质也会让人更有饱腹感 。
每天吃上28克开心果 ， 大概是49颗左右 ， 不仅不用担心发胖 ， 还有助于控制体重 。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟 ， 吃开心果可以通过剥壳延长食用时间 ， 让人产生饱腹感和满足感 ， 从而帮助减少食量和控制体重 。
开心果中还含有丰富的油脂 ， 因此有润肠通便的作用 ， 有助于机体排毒 。
补肾助阳 ， 理气开郁
我国古代医家对开心果的食疗保健功效早有认识 ， 如元代太医忽思慧认为开心果具有“调中顺气”的功效 ， 即可以理气开郁 ， 让人保持心情愉快 。明代医家李时珍认为开心果可以“去冷气、令人肥健” ， “治腰冷” ， “房中术多用之” ， 提示开心果具有很好的补肾助阳功能 。
清代医家赵学敏认为开心果可“滋肺金、定喘急、久食利人” 。可见 ， 开心果不仅可以理气开郁 ， 让人保持心情愉快 ， 而且还具有很好的补益肺肾的作用 。
开心果的挑选方法
开心果果仁的颜色是绿色的 ， 比黄色的要新鲜 ， 储藏时间太久的开心果就不宜再食用了 ， 如果购买的开心果很多都有走油变味的现象 ， 那就是放得太久了 ， 最好还是丢掉为妙 。
自然开口的要比机器人工开口的要好 。
成熟的开心果外壳会自动裂开 ， 如果没有长熟 ， 加工商会用外力将其夹开 ， 我们如果仔细观察就会发现这样的果实的果壳开口边缘往往会弯曲不齐 。如果能够完全闭合或者只剩下一条小缝……自然开口的常常裂开一条大缝隙 ， 完全合不拢 。
开心果的果壳一般是淡黄色 ， 如果是白色 ， 那就是用双氧水漂过的 ， 吃了不是太好 ， 还是不建议购买哦！
当然是大颗的比小颗的好了 。不过大颗的在价格上也贵一点 。
结语：通过以上的这篇文章的相关介绍之后 ， 相信广大的读者朋友们对于这个开心果的功效与作用以及开心果的挑选方法一定是有了一个比较深刻的认识以及一定的了解了吧！如果你还是不太喜欢吃开心果的话！从今天起可以试着吃一下哦！
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