美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳？杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平 。”赶紧来看看减肥的正确方法吧 。
减肥的三大方法 喝水消耗法
1.张弛有致的有氧运动
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间 。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量 。
2.骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度 。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板 。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒 。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复 。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟 。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量 。
3.喝水消耗法
【减肥的三大方法 喝水消耗法】运动时体内的新陈代谢速率提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，因此一定要多喝水，最好是矿泉水或者白开水 。”尤其是在运动水大大流行的今日，雀巢水护养、活力酷儿、脉动具有培保因子的水，不仅能有效促进体内循环，调整新陈代谢状况，让你体验内外清顺之美，而且还可以抵制有害细菌，同时增加有益菌群，从而促进肠胃的健康 。在这种状况下，喝水可以让你多消耗掉10%的热量 。
推荐阅读
- 黑豆泡醋的比例
- 什么是中华优秀传统文化的根基 中华优秀传统文化的根基介绍
- 做人圆滑的处事方法
- 新开的淘宝店可以参加什么活动
- 翁帆第一任丈夫是哪个
- 十二星座的吉星分别有哪些
- 喝水真的减肥吗 喝对时间有必要
- 用筷子的正确手势是什么
- 产妇补钙吃什么食物最好？产妇补钙的黄金食物
- 油脂抽的越多 减肥越有效？