瑜伽减腰部的动作有哪些
每一个人都想让自己拥有曼妙的好身材，所以要想真正拥有曼妙好身材，必须有杨柳细腰，所以很多腰部脂肪堆积过多的女性，同时也包括男性，为了更好的体现出好身材，也为了保障自己身体健康，很多身体肥胖的人，想通过瑜伽减腰部的脂肪，那么瑜伽减腰部的动作有哪些，就来一起全面了解一下 。
1 风吹树式
做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣 。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展 。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展 。上述为一组，可重复4~6组 。
功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积 。
2 腰转动式
做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣 。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行 。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度 。吸气，回复正中;呼气，反方向，同理 。可重复4~6组 。
功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉 。
3 侧伸姿势
做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行 。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面 。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行 。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展** 。
功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌 。
4 眼镜蛇扭动
做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面 。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展;呼气，脊柱后屈;吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟;吸气，转回正中 。呼气，反方向同理 。可重复做4~6组 。
功效：减少下背部、髋臀部多余脂肪 。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿 。
5 蝗虫式
做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高 。均匀的呼吸保持一会儿 。呼气，全身回落地面，放松 。可重复做4~6组 。
功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效 。
【瑜伽减腰部的动作有哪些】以上就介绍了通过瑜伽的锻炼，尽快让腰部脂肪通过瑜伽的锻炼进行燃烧，所以对于很多腰腹部脂肪堆积过多的女性，为了能让自己的腰腹部脂肪消失，拥有曼妙的水蛇腰，要对以上瑜伽锻炼减腰部脂肪，全面的进行了解掌握，平时通过瑜伽锻炼，让自己尽快的拥有曼妙的水蛇腰 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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