如何在家自己练瑜伽呢
随着现代社会人们的经济压力越来越大 ， 很多朋友在花费金钱方面也会显得更加小心翼翼 。而对于那些开在大街上的瑜伽馆 ， 一些经济条件不好的朋友们没有办法进馆练习 ， 所以他们就想寻找到能让自己在家中练习瑜伽的方式方法 。因此如何在家自己练瑜伽呢？针对这个问题 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下 。
1、从锻炼身体的角度讲 ， 每天坚持练习是最好的 。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次 ， 每次时间要在1～2个小时之间 ， 这样才能保证练习效果 。如果在家练习 ， 至少应在30分钟以上才会收效明显 。如果没有足够的时间 ， 可以练习调息或冥想十几分钟 。
2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装 ， 上衣要合体 ， 以便完成一些倒转的动作 。裤子最好为系带的 ， 不是松紧带 。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服 ， 也是一个较好的选择 。
3、练习瑜伽无需穿鞋 ， 赤脚即可 。赤脚一方面可放松双腿 ， 增强脚掌感知度 ， 按摩挤压足底穴位;另一方面 ， 脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作 ， 尤其是平衡的练习 。当然 ， 如果天气较冷 ， 也可以穿上袜子练习 。
4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间 ， 其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习 。其他时间也可进行 ， 但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行 。至于冥想 ， 可以选择在深夜或凌晨4点左右练习 。如果你没有一段时间来集中练习 ， 也可以把练习分为几段甚至十几段 ， 有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想 ， 这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课 。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了如何在家自己练瑜伽 ， 在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容 ， 从而心中对于这个疑问才有属于自己独特的见解和更熟练的掌握 。当然我还是希望大家在家中练习瑜伽的过程中要懂得保护自己 ， 这样才能更好避免拉伤自己的肌肉和关节 。
【如何在家自己练瑜伽呢】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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