办公一族适合常备的一些零食
办公族每天多数的时间都是待在办公室的 ， 而办公室的环境是很不利于我们的身体健康的 ， 而且还面对着各种的辐射 。我们每天坐在办公室都是不应该吃的过饱的 ， 我们一直坐着是不容易消化的 ， 还会给我们带来很好的疾病 ， 所以下面小编就是为大家介绍一些办公室必备的零食吧 。
花生
花生的营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分 ， 可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油 ， 肚子“咕咕”叫时可以充饥 。习惯于久坐的白领 ， 不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果 。长时间坐在办公桌前 ， 患心血管疾病的可能性会高出很多 ， 而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。
食用原则：花生脂肪含量也较高 ， 应注意摄入量 ， 否则容易引起肥胖 。
豆腐干
豆腐干的营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙 。豆腐干的最大特点是营养均衡 ， 蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 哪一样都不缺 ， 哪一样又都不过多 。据测定 ， 每100克的豆腐干含有336千卡的热量 ， 含731毫克的钙 ， 而脂肪含量不足16克 ， 多吃也不会发胖 。
食用原则：如果错过了正餐 ， 吃上一些豆腐干真是解馋又解饿 。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克 ， 作为零食吃上两三片 ， 就能补充全天所需钙量的40% 。
即食果蔬片
【办公一族适合常备的一些零食】即食果蔬片的营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片 ， 现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了 ， 它们的能量和糖分都比较高 。现在 ， 苹果、胡萝卜 ， 甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品 ， 采用低温真空干燥工艺生产 ， 果蔬的营养损失小 。
食用原则：多吃无益 ， 因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳 。
话梅
话梅与橄榄的营养看点：我们食用话梅是可以很好的止咳祛痰、生津止渴 。话梅中含有丰富的有机酸 ， 这是能够促进消化液分泌 ， 帮助我们消化 ， 但是话梅是适合我们在饭后食用的 ， 能够给我们带来清新口气 。
食用原则：每天2—3枚 ， 在饭后食用 。
我们办公族是不建议吃的太饱的 ， 这是会加重我们的肠胃消化的 ， 所以我们要吃个六七分饱 ， 这时候我们就是需要很好的准备一些零食了 ， 我们饿的时候拿出来吃一点 ， 不仅是能够帮助我们补充能量 ， 还能够很好的缓解我们的疲劳 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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