产后练瑜伽可以修复盆底肌吗
导读：无论顺产还是剖腹产，产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化 。骨盆变形会让屁股变大，也会伴随腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等状况 。那么产后练瑜伽可以修复盆底肌吗？
【产后练瑜伽可以修复盆底肌吗】产后练瑜伽可以修复盆底肌吗
产后练瑜伽对修复盆底肌是有帮助的，但不是说通过做瑜伽就能彻底的改善这些问题，只能说有辅助作用，做瑜伽对产后恢复身材效果比较好 。要想完全修复盆底肌，还需要进行专门的盆底肌修复 。
盆底肌的修复方法
1、提肛运动
也叫做凯格尔运动，产妇要在安静的状态下做这个锻炼，主要是在深呼吸的时候，把肛门、尿道、**等部位用力回缩，坚持五到十秒，然后再放松五到十秒，持续多次 。
2、生物电刺激
这个方法是在医院进行，医生会借助仪器来刺激**的肌肉，从而达到训练**肌肉的目的，效果是比较好，这个是针对盆底肌受损严重的产妇 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 猫式瑜伽对身体有什么好处
- 肚子上的肌肉怎么练呢
- 生完孩子多久可以练瑜伽
- 最有效的练腹肌方式有哪些
- 产后坐月子忍一忍，但这几样千万别忍！
- 练瑜伽可以改善驼背吗
- 睡前练瑜伽会影响睡眠吗
- 怎样练好肌肉力量
- 改善睡眠的瑜伽体式有哪些
- 如何练下胸肌比较好？