生完孩子多久可以练瑜伽
导读：很多产后妈妈都希望在生完孩子后进行产后瑜伽的锻炼 ， 那么我们一起来看看生完孩子多久可以练瑜伽？
生完孩子多久可以练瑜伽
【生完孩子多久可以练瑜伽】生完孩子多久可以练瑜伽因人而异 ， 要依据产妇的恢复状态 ， 恢复较好的情况下 ， 建议产后六周以后再做瑜伽 。
在进行瑜伽动作的过程中 ， 切记不要过于剧烈 ， 而且瑜伽训练的时间也不要过长 。由于在怀孕的晚期 ， 体内分泌松弛素的作用 ， 会使女性全身的关节和韧带处于一个松弛和欠稳定的状态 ， 在这种状态下 ， 如果过度的牵拉有可能会造成关节以及韧带的损伤 ， 因此一定要量力而行 。
在产后需要进行瑜伽时要从比较轻柔、幅度比较小的动作开始 ， 同时产褥期大约需要6周 ， 在这6周之内不但子宫要逐渐复旧 ， 逐渐达到怀孕之前的大小 ， 同时盆腔的充血状态也能够得到比较好的恢复 。
除此以外 ， 子宫内膜也需要大约4-6周的时间基本上才能够完全的恢复 ， 这时**出血才会停止 。建议如果需要进行瑜伽锻炼 ， 可以从产后6周 ， 经过了产后复查 ， 一切都已经恢复的比较良好的状态下 ， 循序渐进的进行 。
建议产妇不要因为急于身材管理而着急做瑜伽 ， 练习时不要过分逞强 ， 要在自己所能承受的极限范围内 ， 使被伸展的部位稍有些拉伸感即可 ， 保证每个动作舒适的完成 ， 对身体不造成伤害为前提 。
在传统观念上 ， 生完宝宝后 ， 妈妈的身体会比较虚弱 ， 所以一定要好吃好喝才能保证自己和宝宝的营养需求 。在饮食上 ， 产妇应做到饮食合理 ， 荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果；同时少吃高脂肪和高糖类食物；应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物为好 。
此外 ， 产妇还应注意的是：营养应逐步补充 ， 每天少食多餐 ， 按时进行 ， 不要短期内大量增加营养 ， 切记不可大鱼大肉地乱吃一通 。饮食结构的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养 ， 又不会导致摄入过量 ， 从而导致身材走样 。瑜伽饮食将就食用悦性食物 ， 保证食物的新鲜和营养搭配 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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