图文 跑步前的热身动作有什么
【图文 跑步前的热身动作有什么】运动前的热身是十分重要的阶段，因此我们建议您在每次跑步前花一些时间，让身体做好准备 。那么跑步前的热身动作有哪些？
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第一步，交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备 。
第二步，弓步伸展：在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身，这是一种比较常见的一种热身动作，效果也是相当不错 。
第三，活动臂膀：赛前根据自己的身体情况适量做活动臂膀的训练，对于跑步可以起到很好的效果，使得身心得到放松 。
第四，前伸踢腿：跑步前的热身动作，前伸踢腿可以增强腿部整体灵活度，加强血液循环 。
跑步前的热身动作，一般通常包括弓步伸展、马步蹲、高抬腿、前伸踢腿、活动臂膀、交叉跳、交叉腹背运动等等都是可以作为热身动作的 。
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