图文减肚子的最快方法是什么

夏天到了，快快秀出自己的小腹肌，不想肚肚上有肉影响美观，那就和我一起练习减肚子吧。

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【图文减肚子的最快方法是什么】一、屈膝卷腹：平坐于垫上，手臂后伸撑地，弯曲双肘，让身体稍向后倾斜，双腿微屈，保持身体稳定，收腿，同时收腹部，运动过程中保持身体微屈，伸腿时吸气，收腿时呼气，这个动作每天做2组，每组20次。

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二、侧卷腹：侧卧于地面，伸直右手扶于地面，左手屈肘扶于耳后，膝盖弯屈于体前，将小腿交叉，左侧腹部收进，让左肘尽量靠近大腿，在最高处停顿两秒，再缓慢回到起始姿势，然后进行右侧腹部练习，这个动作每天做2组，每组20次。

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三、轻揉脐腹：自然站立于地面，双脚自然分开，用手找到肚脐的位置，将双手掌心向内相叠，放置于肚脐上方，然后按顺时针方向，围绕脐周进行轻柔，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

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在做以上动作时，一定要注意保持呼吸均匀，避免出现岔气、拉伤等问题。

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