腹部大家也知道是我们身体上最容易长肉的地方 ， 同时也是最不容易减肥的部位 ， 有好多朋友会在不知不觉的时候发现自己的腹部一天比一天的大了 ， 这也是一种不注意运动或是不注意日常生活和饮食的结果 ， 我们在平时的时候一定要注意多进行运动 ， 不但可以减腹部 ， 而且还可以起到保持平坦腹部的作用 ， 做什么运动可以减腹部的肉？
仰卧扭膝
双腿屈膝躺卧 ， 从大腿内侧开始 ， 膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢 ， 两手抱头 ， 屈肘的手臂尽量打开 ， 利用腹部施力往上仰起两肩 ， 背部及以下的部位 ， 包括后腰和臀部保持与地面紧贴 ， 同时膝盖往左右来回摆动 ， 腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷 。
屈膝抬腿
躺卧在地上 ， 手臂伸直 ， 放在身旁 ， 手掌扶着地面 ， 双腿屈膝并拢 ， 离开地面 ， 小腿与大腿、大腿与上身各成90度 。然后令骨盆蜷缩起来 ， 大腿往腹部收拢 ， 几乎与地面平行 ， 而小腿往上摆动 ， 臀部和后腰也随之离地 。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿 ， 令小腿与大腿、大腿与上身成90度 ， 手臂扶于上身两旁 ， 并拢的膝盖往左侧上身扭动 ， 大腿往上身靠拢 ， 抬起臀部和后腰 ， 同时脸朝左侧转动 ， 然后恢复90度抬腿后 ， 膝盖往右侧上身扭动 ， 脸朝右侧 ， 如此来回重复数次 ， 锻炼腹肌的平衡 。
【做什么运动可以减腹部的肉呢】一般通过上述三种运动方法可以减肥腹部的肉 ， 这三种方法也主要是针对腹部进行运动的 ， 所以说在想对腹部进行减肥的时候是不错的选择 ， 而且平时的时候我们也要注意自己的饮食 ， 特别是要注意自己工作和生活的习惯 ， 不要老是坐着 。
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