俯卧撑练哪里
做俯卧撑主要是锻炼胸肌 ， 但是不同的动作变化会有不同的侧重点：标准俯卧撑主要锻炼主要锻炼胸大肌；窄距俯卧撑主肌群是肱三头肌 ， 辅助锻炼胸肌中缝；宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧 。俯卧撑的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量 ， 进行俯卧撑锻炼 ， 可以在一定程度上增大肺活量 ， 提高运动能力 。
文章插图
在锻炼俯卧撑的时候 ， 要注意两只手的距离要比肩宽一些 ， 肘部也要打开与地面保持平衡 ， 双手与肩宽并不是保持相等的状态 。也可以根据锻炼的侧重点对动作进行细微的调整 ， 但是要注意动作的规范 ， 以免锻炼效果减弱或对身体造成伤害 。
进行俯卧撑运动时 ， 要循序渐进 ， 由易到难 ， 由少到多 ， 由轻到重进行锻炼；同时也要根据自己的体质情况 ， 选择适宜的练习方法 ， 控制运动负荷 。
【俯卧撑练哪里】
推荐阅读
- 纤体瑜伽主要练什么
- 核心力量训练是什么
- 怎样自制重量训练器材，三步在家轻松搞定
- 亚马逊在哪里
- 引体向上的最佳训练方案是什么
- 练瑜伽不减肥吗
- 宝来外循环按钮在哪里
- 练腹肌最好的动作是什么
- 俯卧撑怎么做
- 天鹅臂怎么能练成