冬季养生15大绝招 饮食宜多食温热食物
15大绝招，宜多食温热食物 。秋万物肃杀，人体抵抗力大大降低，因需注重冬季，则以多食温热为宜 。温热性质的食物括知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体，一定要“祛寒就温”，是暖并把空调温度调高，也穿的越多越暧 。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静，只宜微微似汗出为度 。
要以用健身器材养生为辅 。传统养生学将食物分为寒凉、保健知识、平性三大类 。冬季寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物 。温热性质的食物包括、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
世界卫生组织提出“的一半是心理”的概念 。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题 。因为乐观是一种开放的心态 。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益 。
室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右 。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒 。
冬季早睡晚起 。一般8-9小时睡眠，老人以增加，如晚上睡眠不足，坚持午睡1小时;但睡眠过多 。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷的侵袭，引发感冒、呼吸系统等 。忌蒙头入睡，应开小气窗通 。
《素问六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味 。”盲目主观规定不符合客观是不行的，当你想吃东西的时候，就是身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物 。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，养生保健应该按照不同人群的习惯、情况而决定饮食的次和量 。
冬季早晚气温变化，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度 。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力 。冬季注意衣着保暖，室内温暖，寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤 。外出时注意手、足、头面部防寒保温，冻疮 。
《秦问上古天真论》中有记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数 。饮食有节，起居有常，不忘作为 。故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去 。”因此，首要生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成良好的生活习惯 。他说，若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响 。
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