单人跳绳比赛规则
单人跳绳比赛规则：规定时间内 ， 单人跳绳总次数最多的获胜 。跳绳中可以停顿 ， 停顿五次以上参赛者将被取消参赛资格 。比赛以摇动绳子成功跳过次数为计分方法 ， 摇动一次跳动多次只计一次 。计时结束时 ， 跳绳总次数为最终成绩 。
文章插图
跳绳的关键在于方法和技巧 。首先要调整跳绳的长度 ， 最佳的跳绳长度是在跳绳起来时 ， 刚刚超过头顶5厘米左右 ， 一定不要把跳绳的绳子弄得太长 ， 绳子越长就需要用的力气越大 ， 这样下来速度就会下降 。在个人跳绳里 ， 最重要最关键的就是速度和频率 ， 从开始到结束要保持一个又快又稳定的频率 。
跳绳前应该选择重量轻和质地软的高帮鞋 ， 这样做是为了避免脚裸受伤 。跳绳的绳子应该选择软绳 ， 另外选择跳绳场地时一定要在木质和泥土地 ， 不要在硬性水泥地上跳绳 ， 容易造成关节的损失 。
【单人跳绳比赛规则】
