怎样跑步不累
1、要进行热身运动 ， 让身体有一个预热的过程 。
2、跑步时调整好呼吸 ， 正确的呼吸频率才不会越跑越累 。
3、减轻体重 ， 体重越重 ， 膝盖的压力越大 ， 跑得过程中就会吃力 。
4 ， 匀速跑步 ， 跑步的速度越快越需要大量的体力 ， 就会感到累 。尤其是长跑 ， 应该匀速 ， 不能时快时慢 ， 速度节奏不均匀也会很累 ， 可以选择慢跑 。
【怎样跑步不累】
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跑步的注意事项：
首先跑步的地点 ， 可以选择平坦的路面或者跑道 ， 石子路或者坑坑洼洼的路面不适合跑步 。
其次是跑步的时间 ， 可以选择在早晨或者晚上 ， 尽量不要选择在中午 。如果在阳光较强的时候跑步 ， 要注意及时补水 ， 避免脱水 。
再次 ， 跑步结束后不宜大量饮水 ， 应该循序渐进 ， 也不能立即坐下休息 。
最后是跑步的天气 ， 下雨天不宜跑步 。下雨天跑道湿滑 ， 跑步容易扭伤脚踝 ， 损害身体健康 。
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