秋冬交替气温不稳定 饮食要注意进补
秋冬气温也在逐渐的夏季 ， 在这样的季节里我们应该多注意一些健康的常识 ， 特别是秋冬交替的季节 ， 气温不太稳定 ， 而且早中晚的温差大 ， 在减少衣服的同时也要注意身体的变化 ， 以免出现呼吸系统的疾病 ， 影响健康 。在这样季节 ， 一定要注意养生保健的常识 ， 下面这些内容需要大家了解 。
1、饮食调养升阳气
【秋冬交替气温不稳定 饮食要注意进补】养生可多吃一些温补阳气的食物 ， 有助于提升阳气 。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。可以选择一些滋补的食物 ， 比如说大枣啊 ， 小米 ， 红糖 ， 桂圆 ， 薏米 ， 莲子等这些食物都是不错的选择 ， 饮食上面以进补为主 ， 不要吃寒凉刺激的食物 ， 如果出现了上火的情况不妨试试金银花去火效果不错 。
清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富 ， 不仅可以补血护肝明目 ， 不过 ， 由于其含有草酸 ， 很容易形成结石 ， 所以在食用的时候一定要用热水过一下 ， 这样可以去掉草酸 ， 秋冬季节应该多吃这样的食物 ， 也可以选择洋葱啊 ， 生姜 ， 香菜这样的食物来补充 ， 效果不错 。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖 ， 裤子和袜子不可过早减少 ， 并常用热水烫脚 ， 睡觉时下半身盖厚一点 。特别是老年人很容易怕冷 ， 腿脚也很容易程序关节疾病 ， 造成健康的问题 ， 所以秋冬季节一定要保护自己的关节 ， 要注意保暖 。还有就是很多爱美的女性要注意 ， 不要不加衣服 ， 天冷了加衣服是正常的现象 。不要为了美不要自己的健康哦 。
关于秋冬交替季节的养生的须知 ， 上面小编给大家介绍了相关的内容了 ， 可以看出秋冬季节应该注意的问题有很多 ， 比如要注意阳气的补充 ， 注意饮食的变化 ， 还要注意保暖 ， 不要为了美丽不管自己的健康哦 ， 希望这些常识能够帮助你 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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