春夏季节交替 谷雨养生时节
四月是春夏交替的时节，人们在这时候调节身体是最合适不过的了，如何调理呢?无非就是从日常的饮食中来达到养生的效果，一起来学习吧 。
养血管：多吃两个果
“很多人因为血脂高或怕胖，坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇，而这却是导致血管营养供应不足的主要原因 。”空军总医院心血管内科张海涛博士强调，胆固醇跟我们亦敌亦友，血管是人体“水渠”，胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命 。
每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助 。坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)，对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用 。《中国居民膳食指南》(2007版)建议，每周吃50克坚果，这样算来，每天吃几颗，可别贪嘴哦!
春季水果丰富，味甜水分足，也是血管的润滑剂 。橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮)，是种天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能 。另外，水果中富含果胶，有助于降低胆固醇 。
通血管：喝好三杯水
两位专家提醒，平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水 。
“睡前半小时喝350～500毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助 。”张海涛说，清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担 。
除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来喝一口 。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要 。
护血管：春困别贪睡
睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适 。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加 。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍 。
心血管疾病患者还要注意心情的调节，尽量做到“用心、放心、清心、开心”，不要生闷气，对心血管系统也大有益处 。
【春夏季节交替 谷雨养生时节】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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