怎样游得更快，三步加强技术练习
方法一1、改善身体平衡·水平姿势游泳时 ， 阻挡前进的水流最少 ， 应该在水中尽量保持姿势水平 ， 加大踢水力度 。
2、保持身体舒展·尽量在水中保持身体舒展 ， 在自由泳时 ， 手臂在划过头顶后尽快收回到水中 ， 然后在下一次划水前 ， 把手臂尽量向前伸 。
3、有效踢水·踢水时既不应该踢出水面 ， 也不应该低于身线 ， 这两种情况都不利于保持身体平衡 。
4、加大向前的推力·注意游泳时的划水力量 ， 同时确保腿的动作要有助于更快地前进 ， 而不会拖慢整体速度 。
5、锚定手臂·为了最大限度地提高速度 ， 应该保持手和手臂在一条直线 ， 并且手掌朝后 ， 这样会让游泳时向后移动手臂更容易 。
6、保持头部在身体中线·游泳时应该保持头部在身体中线的位置 ， 如果头没有在中心 ， 就可能会游偏或者下沉 。
7、游泳时分开手指·微微张开手指 ， 手指间最佳的距离是手指直径的20%-40% ， 配合其他步骤有助于游得更快 。
8、锻炼肌肉·做一些有氧的跑步、负重练习以及仰卧起坐来锻炼核心肌群 ， 可以帮助自己在水中游得更快 。
方法二1、快速触壁·想要游得快 ， 绝不能把触壁当作休息 。
·触壁时 ， 除了蛙泳 ， 其他泳姿应该把头低下至少两个划水距离 ， 这样有助于达到领先位置 。
2、蹬腿·蹬壁时 ， 要用一个有力的蹬腿弹出来保持已有的速度 。
·如果是蛙泳 ， 应该保持弹出后划行一段距离 ， 这样可以得到额外的优势 。
3、海豚式打腿·在一个转身蹬壁后 ， 用海豚式打腿可以游得更快 。
方法三1、做好训练规划·制定一个训练计划 ， 计划中应该包括有氧运动 ， 以及适当的耐力训练来加强速度 ， 主要是中距离和中等难度的游泳练习 。
2、参加游泳训练班游泳训练班会教一些技巧 ， 帮助形成正确的游泳姿势 ， 达到更好的效果 。
3、参加游泳比赛·在紧张兴奋的时候 ， 大多数游泳运动员会游出比平时更好的成绩 。
小提示：·最好戴个泳帽把头发包起来 ， 毛发会增加在水中的阻力 ， 降低游泳的速度 。
·不要用手拍水 ， 也不要把水推走 ， 应该把手从水中切过 。
·确定最适合自己的和最喜欢的游泳项目再努力练习 ， 否则可能会无法全力投入这项运动 。
【怎样游得更快，三步加强技术练习】
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