现在多数人减肥，都会通过科学的运动来达到减肥的效果 。运动不尽可以让人有一个好的身材的同时，也会有一个健康的身体 。其中有氧运动、瑜伽等都受到许多女性的喜爱 。那么怎样健身才能减肥呢？这个问题相信对于部份体型偏胖，想要减肥的女性来说，是个常见问题 。接下来我们就来祥细了解下怎样健身才能减肥这个问题吧 。12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧 。
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
【怎样健身才能减肥呢】拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持 。
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择 。
通过以上对于怎样健身才能减肥几种实用方法的祥细介绍 。目前打算通过健身减肥的女性，不妨可以按照上面的方法来进行减肥 。另外在健身的同时，平日里的饮食也是非常重要的 。只有合理的搭配饮食，才能够更好的达到减肥效果 。
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