减肥的方式是各种各样的，所以很多的减肥人士都不知道该如何去选择自己的减肥方法，这就导致了大多数人都认为节食的方式是最有效的减肥方法，其实这种方法如果是使用不当的话是很可能引起厌食症的出现，最好不要贸然去尝试的，尽量的还是选择做合理科学的运动减肥，不过在进行运动减肥的时候一定要知道运动的最佳时间，这样的话才可以起到最好的减肥效果 。
运动量要配合体能状况
体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧？这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况 。
我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制 。
总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进 。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的 。
运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用 。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点 。
运动量多寡视目标而定
运动量的多寡，全视你的目标何在 。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧？可能还不够！假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时
若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了 。
循序渐进，运动不过量
运动当然可能过量，凡事都有可能过量 。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动 。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞
倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了 。
如果你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰 。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量 。
【什么时候运动减肥最有效呢】如果是已经找到了最合适的减肥方式，那么就最好不要太着急的，要不然的话就会起到适得其反的效果，尽量的循序渐进的进行运动，才可以在不伤害到自己身体的前提下达到减肥的作用，而且最好不要过量的运动，如果是太过量的话就会让自己的身体超负荷，甚至是引起一些心脏方面的疾病出现 。
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